4 упражнения йоги для идеальной осанки

Эти простые, но эффективные упражнения йоги приблизят вас к идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины.

1. Поза младенца

Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друг к другу.

Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу.

Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию.

Сделайте это упражнение 6 раз.

2. Поза воина.

Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая.

На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.

blank blank

Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

3. Поза ящерицы

Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх — перпендикулярно полу.

На выдохе опускаем туловище к колену.

blank blank

Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

4. Поза моста.

Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.

На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию.

blank blank

Сделайте это упражнение 6 раз.

Читайте также

blank
Секретное упражнение для мышц пресса от тренера спецназа
Есть одно упражнение — из серии лучшие упражнения для мышц пресса, которое мало кто делает. Просто…

 

blank
Эффективные упражнения для исправления осанки у взрослых и пожилых людей
Упражнения для исправления осанки у взрослых и пожилых. Лучший комплекс из йоги. Упражнения для…

 

blank
Как не позволять собой манипулировать: законы йоги
Актуальная тема — Законы йоги, многим людям помогут жить легче и свободнее. Эти законы укажут на…

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Отлично выглядишь
Оставьте свой комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Запрещено: оскорбления в любой форме, мат и ссылки на внешние ресурсы. Пожалуйста, будьте добрее и терпеливее к другим людям.