7 эффективных способов сжечь калории

У вас тоже есть такая проблема — сжечь лишние калории? Тогда вы в нужном месте. Сейчас вы узнаете как сжечь калории. Это 7 способов избавиться от жира, а вот подойдет ли он вам — это уж вы сами решайте.

Жизнь горожанина заполнена до предела работой, телевизором, кухней, посиделками с друзьями-подругами.

У нас часто сидячая работа, мы постоянно что-то перекусываем или чаевничаем, сидя за компьютером. Уставая, мы  все-таки умудряемся накапливать калории и энергию, мало представляя, сколько калорий сжигать в день.

Конечно, работа в офисе тоже затратна, смотрите сами:

Когда потребление энергии и ее расход сбалансированы, вес тела останется неизменным. Это характерно для людей, которые много двигаются, у которых работа связана с физической активностью.

Для тех, кто ведет сидячий образ жизни, поступившие калории просто никуда не расходуются, они не успевают сжигаться и откладываются про запас.

Читайте еще о метаболизме и о том, как его разогнать

Как же быть в этом случае? Как можно сжечь калории, не позволить накапливаться жирку? И чтобы не во вред здоровью?

На самом деле мы постоянно тратим калории, но вот сколько?

В этом видеоролике сделана попытка сформировать топ физических нагрузок, с помощью которых можно в короткие сроки устранить такой энергетический дисбаланс.

Итак, вот он рейтинг способов сжечь лишние калории:

1. Бег вверх по лестнице — около 1400 ккал в час
2. Ходьба вверх по лестнице — около 1200 ккал в час
3. Интенсивное занятие на велотренажере — 1100 ккал в час
4. Активное боксирование с грушей — около 1000 ккал
5. Прыжки через скакалку — около 900 ккал в час
6. Плавание батерфляем — около 800 ккал в час.
7. 7 место занимает степ-аэробика. При определенных усилиях она позволяет сжечь до 700 ккал в час

Рейтинг довольно спорный. Возможно он и основан на каких-то расчетах или исследованиях, но я лично этого не заметила. Хотя, знаете, ходьба по лестнице — это то, что реально доступно.

Причем калории сжигаются также интенсивно и при ходьбе вниз. А если вы пойдете вниз спиной вперед, то не только сожжете свои калории, но и повеселите соседей. Что тоже хорошо.

Или вот еще 14 способов сжечь пироженку, от которой не хватило сил отказаться.

Удачи вам!

Читайте также

6 способов поднять жизненный тонус
Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога. Пожалуй, не найдется человека, которому не знакомо…

 

Как считать калории, чтобы похудеть
Необходимо знать, как считать калории, чтобы похудение было более эффективным, поскольку организм…