flyingfishes.ru
Очень часто рука, которая управляет мышкой, бледнеет и замерзает. Это происходит из-за нарушения кровообращения от ее неподвижности, неудобной позы и напряжения мышц. Вот простые упражнения для кистей рук и пальцев, которые помогут снять напряжение.
- Приподнимите кисти рук, расслабьте и потрясите ими в воздухе
- Сожмите ладони в кулаки, посчитайте до 3-х и затем медленно разжимайте, широко распрямляя пальцы. Сделайте 5 раз
- Опустите руки вниз и потрясите ими в воздухе. Это поможет снять напряжение
- Вращайте кисти вокруг своей оси, 2 раза в одну, 2 раза в другую сторону. Сделайте 5 подходов
- Если возможно, встаньте ровно и расслабьте плечи. Мягко вращайте плечи вперед, вверх, назад и вниз
- Самомассаж: слегка надавливая большим пальцем на ладонь другой руки, делайте круговые движения по часовой стрелке 10 раз. Затем промассируйте пальцы, начиная с мизинца, вверх — вниз
- Потрите ладони друг о друга. Заканчивая разминку, опустите руки вниз и снова потрясите ими в воздухе.
А чтобы лучше запомнить, сохраните себе этот плакатик, который подготовило всем известное издательство Аиф.
Улыбнитесь!
Смотрите еще: Гимнастика для тех, кто зависает у компьютера
Делайте эти упражнения каждый раз, когда Вы чувствуете напряжение в руках.
Это поможет вам расслабиться .и улучшить настроение!
Кстати, если у вас кисть затекает при работе с компьютерной мышкой, то обратите внимание на рисунок — может, вы неправильно держите мышку?
Хорошего дня и будьте здоровы!
Здравствуйте. По роду своей деятельности, мне часто приходится иметь дело с ручным трудом, не редко получается так, что у меня немеют пальцы на руках, я так в принципе и думал, что нарушается кровообращение, применял различные мази для увеличения кровотока. Обязательно попробую эти упражнение для избежания этих негативных последствий. Спасибо за статью.