Узнайте, почему вы не можете похудеть и как начать правильно питаться

Мудрость гласит: «Есть и пить нужно так и столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись». Пройдите тест и узнайте, что мешает здоровому питанию и как начать правильно питаться.

10 вопросов об отношениях с едой

1. Ежедневно ли вы завтракаете, обедаете и ужинаете?
а) Да — 1 балл
б) Зависит от моей занятости в конкретный день — 2 балла
в) Нет, далеко не всегда — 3 балла

2. Возвратившись после работы домой, сколько в среднем времени проходит перед тем, как вы садитесь за стол?
а) Не менее получаса. 2 балла
б) Час и больше. 1 балл
в) Сразу стараюсь что-нибудь перекусить. 3 балла

3. И как вы выбираете блюда?
а) Ем то, что есть под рукой. 3 балла
б) Исходя из их питательной ценности. 1 балл
в) Ем все, что нравится. 2 балла

4. Обычно во время приема пищи:
а) придерживаюсь правила: «Когда я ем, я глух и нем». 1 балл
б) отвлекаюсь на всевозможные разговоры. 2 балла
в) читаю прессу или смотрю телевизор. 3 балла

5. Всегда ли вы тщательно пережевываете пищу?
а) Нет, это не про меня. 3 балла
б) Раз на раз не приходится, во многом зависит от времени, которым я располагаю. 2 балла
в) Разумеется, да. 1 балл

6. После приема горячей пищи вы, как правило, сразу переходите к чаепитию?
а) Нет, откладываю чаепитие минимум на полчаса–час. 1 балл
б) По-разному. 2 балла
в) Да, сразу. 3 балла

7. Едите ли вы на ночь?
а) Да, бывает. 3 балла
б) Позднее шести вечера не ем. 1 балл
в) Прекращаю прием пищи не менее чем за два часа до сна. 2 балла

8. Вы следуете принципу раздельного питания?
а) Да. 1 балл
б) Время от времени, но в целом не придаю этому большого значения. 2 балла
в) Нет. 3 балла

9. Часто ли питаетесь всухомятку?
а) Такое случается нередко. 3 балла
б) Иногда. 2 балла
в) Практически никогда. 1 балл

10. Вы стараетесь придерживаться правила: «В течение дня не ограничивать себя в еде, но есть небольшими порциями»?
а) Да, конечно. 1 балл
б) Правило мне известно, но следую ему не всегда. 2 балла
в) Нет. 3 балла

Подсчитайте баллы

10–16 баллов. Остроумный Сократ заметил: «Мы не для того живем, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить».

Вы, вероятно, прилежны в вопросе, как и когда есть, тем самым помогая вашему организму жить и работать с максимальной отдачей.

17–23 балла. Вам знакома истина, что чрезмерное увлечение едой, так же, как и высокомерное невнимание к ней, неразумно, но иногда вы об этом забываете.

Вам не помешает относиться к тому, как вы едите, более ответственно, чтобы гарантировать себя в будущем от проблем со здоровьем, связанных с неправильным питанием.

24–30 баллов. Пришла пора задуматься над тем, чтобы начать менять свои привычки, потому что, судя по всему, вы не очень заботитесь о том, как едите.

В качестве первых шагов старайтесь не садиться за стол, когда очень устали или раздражены. Такой прием пищи не пойдет впрок. Не ешьте наскоро, это позволит вам не переедать. Возьмите себе за правило, минимум дважды в день не пренебрегать горячей пищей.