Этапы диеты 5 :2: 800 для эффективного похудения

Здравствуйте, уважаемы читатели блога! Узнаем сегодня что это за диета 5 :2:800, чем она полезна для организма, как ее проводить, какие продукты можно есть, а какие нельзя. Также узнаем как подготовить организм к новой формуле похудения.

Волшебная формула похудения

Все большую популярность набирает интервальное голодание. Что это за диета? Это трудно назвать диетой, скорее всего это образ жизни. Если начать питаться по новой формуле, то для многих она действительно может стать образом жизни.

Революцию в питании произвел доктор Майкл Мюсли. Это британский врач и ведущий медицинских программ. Он предлагает программу похудения и оздоровления организма за счет снижения калорий. Если будет происходить снижение калорий, то уменьшится выброс инсулина в кровь. А как известно, инсулин приводит к повышению массы тела. Говорят, если человек ничего не будет есть, но ему будут колоть инсулин, он все равно будет набирать вес.

Доктор предлагает ограничение в питании до 800 калорий в день по программе. Его новая программа снижения веса состоит из трех этапов. Если вы начнете питаться по этой программе, то надо продержаться 12 недель, чтобы произошло похудение. По прошествии этого времени для многих людей новая формула становится образом жизни, потому что вес уходит, а в теле появляется невероятная легкость.

Читайте также
Белковые диеты для похудения, виды диет, меню на неделю
Рада новой встрече с вами. Я предлагаю познакомиться еще с одним видом ограничения в еде для похудения. Это белковая…

Этапы нового режима питания

Новая формула питания пришлась по душе многим известным личностям. Они в короткие срои действительно добились похудения.

Первый этап

На первом этапе необходимо употреблять 800 калорий в день, причем придерживаться такого жесткого ограничения в еде придется в течение 2-х недель. Достигнуть подобного ограничения можно только при помощи извлечения из рациона сахара и других быстрых углеводов. Питание с низким содержанием углеводов приводит организм к такому состоянию, когда начинаю расщепляться жиры, производя кетоны.

Кетоны — это органические соединения, которые уменьшают аппетит. Сначала человек может чувствовать слабость, легкое головокружение. Эти ощущения скоро проходят.

На первом этапе сокращается не только калорийность принимаемой пищи, но и время приема. Надо перейти на такой режим питания: 12:12. Как пример: начинаете есть в 8 утра, а заканчиваете в 20-00, а с 20-00 до 8 утра длится период «голодания». Когда вы принимаете пищу, не забывайте, что надо съесть только 800 калорий.

Второй этап

Через 2 недели надо будет перейти к прерывистому голоданию. На этом этапе можно ограничивать себя 800 калориями всего лишь 2 дня в неделю. В остальные 7 дней калории можно не считать, но и переедать не стоит, чтобы ваши старания не пропали даром.

На втором этапе постепенно увеличивается период «голодания», выраженный такой формулой: 14:10, а потом 16:8. То есть принимать пищу можно с 7 утра до 17-00 (10 часов) или до 3 часов дня (8 часов). Во время голодания можно пить только воду.

Придерживаясь такого режима питания, вы помогаете обновляться клеткам, вымывать токсины и сжигать жиры. Во время голодания инсулин в крови падает, организм оздоровляется. При дробном питании (каждые 2 часа), организм не успевает очищаться от токсинов, заставляя печень работать в жестком режиме.

Читайте также
Любимая диета голливудских звезд — лифтинг диета Перрикона
Хотите шикарно выглядеть, иметь упругую кожу на лице и стройное тело — тогда лифтинг диета Перриконе для вас. Она в меру…

Третий этап

Пройдя два этапа нового режима, вы уже не захотите возвращаться к прежней жизни. Теперь вам не надо считать калории. Но оставьте 1 день в неделю ограничение — 800 калорий в день, а также период «голодания» от 12 до 14 часов (формула 12:12 или 14:10).

Как соблюсти 800 калорий в день

Новая формула питания построена на том, что все калории вы употребляете в период, отпущенный для приема пищи. Если вам удобно не есть с 7 утра и до 19-00, то вы ничего не едите и не пьете (кроме воды). Если трудно удержаться, то можно выпить чай без сахара. Придерживаясь этой формулы, вы будете терять лишний вес. Если нужна быстрая потеря килограммов, то надо переходить на формулу — 16:8, то есть, воздерживаясь от еды 16 часов в сутки, едите только в течение 8 часов.

Посмотрите примерное меню, чтобы выдержать 800 калорий:

Завтрак:

• 2 яйца
• половинка авокадо
• лимонный сок из 1 цитруса.

Приготовление: яйца положить в воду, варить 7 минут. Авокадо нарезать ломтиками, сбрызнуть лимонным соком, подать к нарезанным яйцам.

Обед:

• 200 г моркови
• 3 ст. л. масла оливы
• 30 г кешью
• 1 баклажан, нарезанный на дольки толщиной 1 см
• 2 ч. л. пасты мисо
• сок лайма
• 100 г шпината

Приготовление:

1. Духовку разогреть до 200 градусов.
2. На противень положить нарезанную морковь, полить 1 ст.л. масла оливы.
3. Обжарить в течение 10 минут до «золотистого» состояния.
4. Добавить кешью в последние 5 минут.
5. Дольки баклажана с двух сторон смазать пастой мисо.
6. Влить масло в сковороду, обжарить баклажан с обеих сторон.
7. За пару минут до окончания жарки дольки баклажана сбрызнуть соком лайма.
8. Добавить шпинат, дать потушиться 1 минуту.
9. Смешать все ингредиенты, присолить и поперчить.

Ужин:

• куриные бедра без костей и кожи (250 г) нарезать большими кубиками
• сок и цедра лимона
• ч. л. сушеного тимьяна
• измельченный зубчик чеснока
• 1 ст. л. масла оливы
• 1 луковица

Приготовление:

1. Курицу смешать с чесноком лимоном, тимьяном, полить маслом.
2. Заправить солью, посыпать черным молотым перцем, промариновать 2 часа.
3. Гриль нагреть до максимума. На шампуры нанизать курицу, чередуя с кружочками лука.
4. Прожарить курицу в течение 15 минут до золотисто-коричневой корочки.

Можно разработать свое меню, учитывая количество калорий — 800.

Читайте также
Гречневая диета для похудения: варианты диет, меню и эффективность
Гречневая диета для похудения — польза, противопоказания, рекомендации, 2 варианта. Примерное меню. Кефирно-гречневая…

Можно ли похудеть, питаясь по формуле Майкла

Если посмотреть отзывы, то убеждаешься в том, что можно. Некоторые женщины сбросили от 5 до 10 кг за 12 дней.

Женщин привлекает то, что меню можно составлять  по своим предпочтениям в еде, а результаты придут.

Отзывы :

«Мой результат похудения, благодаря формуле «5:2:800» — минус 20 кг».

«Ем в любом режиме, но 2 дня в неделю только  800 калорий».

«С понедельника по среду ела, как сказано на первом этапе. Просидела 8 дней, получила неплохой результат».

У этой диеты есть противопоказания:

1. Заболевания ЖКТ
2. Беременность и лактация
3. Камни в желчном пузыре
4. Холецистит
5. Язва

Читайте также
5 диет, которые легко соблюдать всю жизнь
Привет. Хорошо бы, чтобы вес и юношеская фигура оставались с нами на всю жизнь. Как этого добиться? Соблюдение основных…

Что говорят противники этого способа похудения

Возможно результаты кого-то и радуют, но противники этого способа избавления от лишних килограммов утверждают, что такое похудение не то что очень опасно, оно еще мало изучено. Нет четкого меню, чтобы в нем были все питательные вещества. А для того, чтобы обновлялись клеточки наших органов, нужны питательные вещества. Если их нет, то нет и обновления.

Желудку для выработки ферментов необходимо поступление белковой пищи, а во время ежедневного голода их нет, значит, частично купируется  выделение соков для переваривания пищи.

Когда организм будет «знать», что скоро наступит голодное время, он снова начинает копить жир, поэтому противники этого метода советуют уменьшить порцию, снизить потребление жирной, сладкой пищи и больше двигаться. Здоровый образ жизни и сбалансированное питание — лучшая диета.

Уважаемые друзья, если вам подойдет Диета 5 :2: 800, соблюдая ее будете худеть и хорошо себя чувствовать, то пробуйте. Две недели — это не так долго!