Наш фитнес-тест поможет тебе не только определить, в какой ты физической ФОРМЕ но и понять, насколько ты готова к весне!
Ответь на 7 простых вопросов и узнай, как ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ, не изнуряя себя ДИЕТАМИ!
Упражнения для проверки: в какой ты физической форме?
А. Касаюсь пола ладонями.
Б. Касаюсь только пальцами.
В. Не достаю до пола.
Пройдите заодно тест на гибкость
А. Без проблем касаюсь пола прямыми ногами.
Б. Касаюсь пола с трудом и лишь согнутыми ногами.
В. Не достаю ногами до пола вообще.
А. Более 20 раз.
Б. От 10 до 20 раз.
В. Менее 10 раз.
А. Расстояние 30 см и более удерживаю в течение 10 и более секунд.
Б. Поднимаюсь на 20–25 см и нахожусь в таком положении не более 10 секунд.
В. Могу подняться максимум на 15 см и находиться в этом положении не более 5 секунд.
А. 3 раза в день и более, но понемногу.
Б. Не менее 2 раз в день.
В. 1 раз в день, совмещая завтрак, обед и ужин.
А. Выбираю здоровые продукты: свежие овощи и фрукты, нежирное мясо, – и не злоупотребляю «вредной» пищей (жареным, сладким, острым), а также обращаю внимание на состав продуктов.
Б. Стараюсь питаться правильно, но могу побаловать себя чем-нибудь вкусненьким и абсолютно бесполезным для здоровья.
В. Все самое вкусное – самое вредное, но от этого моя любовь к фастфуду, жареному, острому и сладкому меньше не становится.
А. Несколько раз в месяц хожу в салон, да и в домашних условиях легко могу повторить многие спа-процедуры.
Б. Один-два раза в месяц хожу в салон или делаю дома.
В. Не делаю вообще, находя для этого множество отговорок.
Ответы на тест: в какой ты физической форме?
Преобладают ответы А. Можешь гордиться собой, ведь твое тело в отличной физической форме! Если ты уже регулярно занимаешься фитнесом, ПРАВИЛЬНО ПИТАЕШЬСЯ и ухаживаешь за собой, то продолжай в том же духе, ведь это очень полезно для здоровья!
Чтобы не терять физическую форму, можешь найти себе какое-либо занятие для души, в то же время полезное и для тела, например, займись гимнастикой, ТАНЦАМИ или плаванием. Пару раз в месяц можешь устраивать разгрузочные дни, чтобы очистить организм от шлаков.
Преобладают ответы Б. Неплохой результат, однако, как известно, нет предела совершенству! Уделяй больше времени своему здоровью – следи за тем, что ты ешь, регулярно занимайся спортом и балуй себя приятными ПРОЦЕДУРАМИ в СПА. Чередуй силовые тренировки с гимнастикой, ПИЛАТЕСОМ, йогой. Будь активнее – и у тебя все получится!
Преобладают ответы В. К сожалению, твой уровень физподготовки оставляет желать лучшего, но никогда не поздно это исправить! Поменяй свое отношение к спорту, научись получать от него удовольствие, и тогда он не будет для тебя в тягость. Только не нужно браться за все сразу!
Выбери то, что тебе действительно нравится. Любишь танцевать? Займись восточными танцами или стрип-пластикой! Чувствуешь себя как рыба в воде? Купи абонемент в БАССЕЙН.
Но не перенапрягайся, рассчитывай свои силы.
Подбери комплекс упражнений, которые развивают гибкость и мускулатуру. Не забывай, что только терпение и регулярные тренировки помогут тебе обрести идеальную физическую форму!
![](/mark_r_img.png)
Хорошие подборки, но не понятно почему «не хотите раьотать».
Спасибо! Укрепила веры в свои силы и с радостью буду поддерживать свою физическую форму! =)
спасибо, с удовольствием себя проверила, хотя мне 64 года и я после перелома позвоночника, год прошел… =)