Как хорошо выспаться за короткое время: способы быстрого сна

Здравствуйте, дорогие друзья! Ответ на вопрос — как быстро выспаться за короткое время — интересует многих. Ведь так хочется успеть побольше, а сон отнимает слишком много времени. Как же спать по несколько часов в сутки и высыпаться за столь короткое время?

Как спать по 4 часа и высыпаться

Такие успешные и знаменитые люди как Томас Эдисон, Уинстон Черчилль, Маргарет Тэтчер спали не больше 5 часов в сутки.

Наполеон Бонапарт и Бенджамин Франклин отдавали сну всего 4 часа в сутки, а Никола Тесла говорят, вообще засыпал у себя в лаборатории и спал всего 2-3 часа.

Возможно именно благодаря тому, что им удавалось рано вставать, они добились большого успеха в жизни.

Конечно, есть счастливчики, которые способны высыпаться за 4 часа и быть бодрыми на протяжении всего дня – такова их природа.

Читайте еще — как бороться с осенней хандрой 

Но их очень мало, остальное человечество мучается вопросом, как же не тратить время на сон? Как лечь поздно вечером и проспать до 5 утра?

И даже если ты проснешься с огромным усилием, то как к обеду не уснуть на совещании? Есть методы, которые все же помогают заснуть ненадолго, но встать с огромным приливом сил.

Полифазный сон

Для человека, который не может спать меньше 8 часов полифазный сон чуть ли не единственный выход. Безусловно, мы можем ограничиться часами сознательно и, вставая утром, игнорировать свое желание поспать.

Читайте еще — приметы для домашнего благополучия

Но вряд ли это надолго. При любом удобном случае мы захотим вздремнуть. А вот полифазный сон позволяет проснуться полным сил и без будильника.

Полифазный сон делится на следующие фазы:

• Режим Dymaxion. Человек каждые 6 часов спит по полчаса.
• Режим Uberman. Сон каждые 4 часа по 20 минут. Примерно такой прием использовал в свое время Леонардо да Винчи – правда, считается, что он спал чаще и по 15 минут.
• Режим Everyman. Ночью сон по 1,5-3 часа, днем – 3 раза через равные промежутки времени по 20 минут.
• Режим Tesla. Сон продолжается 2 часа ночью и 20 минут днем.
• Режим Siesta. Человек спит 5 часов ночью и 1,5 часа днем.

Что дает такой режим сна? Вы экономите уйму времени. Мы можем прожить на 91, 5 суток больше в год, например, если будем спать по 2 часа в день. И проживем на 25% больше в итоге.

Правила быстрого сна

Для того чтобы уснуть необходим не только режим, но и благоприятные условия. Для этого соблюдайте несколько правил:

1. Перед сном обязательно расслабьте тело. В этом могут помочь медитация и растяжка.
2. Старайтесь спать на удобном, качественном матрасе.
3. Не стоит нагружать организм на ночь и во время сна. На ночь означает кушать за 4 часа до сна.
4. Во время сна не перегружать организм, это означает соблюдать среднюю температуру воздуха в комнате. У вас не должно быть слишком жарко и слишком холодно.
5. Ну и конечно, чтобы чувствовать себя комфортно соблюдайте режим сна и вырабатывайте привычку ложиться и просыпаться в одно и то же время.

Читайте еще — здоровье и сексуальная привлекательность для женщины

Дорогие друзья, мы желаем вам быть здоровыми и всегда все успевать! Живите полной красок жизнью! Не забывайте подписываться на обновления нашего блога и делиться данной статьей с друзьями в соцсетях. До встречи на нашем сайте!