Как повысить самооценку и уверенность в себе: советы психологов

Здравствуйте.  Самооценка очень важна для каждого человека, не смотря на статус и возраст. Только мудрый и уверенный в себе человек получает в награду счастье. Мы изучили рекомендации, советы психологов и готовы рассказать, как повысить самооценку и обрести уверенность в себе.

Уверены, они помогут заслужить признание от других людей, добиться успехов в работе и найти свою вторую половинку. Когда человек ценит себя, он способен свернуть горы!

Жизненная опора женщины

Ни меньше, ни больше! Женщине как никому другому важна высокая самооценка. Зачастую к этому не имеет отношения ни ум, ни красота, ни богатство.

У кого учиться этому мерилу? У маленького ребенка, который еще не зависит от чужих мнений. Малыш любит себя, спокоен, уверен, что он хороший. Он на подсознательном уровне осознает свою уникальность: пусть его любят только за то, что пришел в этот мир.

А вот взрослые люди, особенно слабый пол, зависят от мнений коллеги по работе, соседей или от своего недостаточно высокого мнения о себе. Женщины сами себе сбивают оценку. А если себя не любишь, так, кто же тебя оценит?

Причины неуверенности кроются в недостаточно красивой внешности, (хотя это все индивидуально), невысоком статусе и пр.пр. Женщина всегда способна отыскать в себе недостатки, особенно после развода.

Вы ловили себя на мысли, что завидуете веселым, разбитным бабенкам, вокруг которых собираются не только мужчины, но и женщины. А вот они-то как раз не красавицы, не модели с подиума, просто позитивные, хлебосольные, веселые личности.

Им не важно, что думают о них окружающие. Они одеваются в удобные одежды, не гоняются за дорогой шубой, они и без шубы уверены в своей неотразимости. Тогда встает вопрос, как повысить уверенность в себе?

Характерные черты неуверенной в себе женщины

• Желание угождать окружающим, нравиться всем, которое порой доходит до болезненности.
• У нее заискивающий взгляд, словно она ждет одобрения.
• Она не требовательна, готова сама услужить при первой возможности.
• Ей важно, что о ней подумают окружающие, важно общественное мнение.

Как узнать на улице жертву низкой самооценки?

1. Дама на чересчур высоких каблуках. Да, да! Она ждет восхищения со стороны, хотя сама не идет, а мучается. Ни одна уверенная в себе женщина не будет себя мучить. Она носит одежду для себя, а не для окружающих. Это не говорит о том, что надо плохо одеваться. Как раз наоборот, красиво, стильно, но удобно, для себя.
2. Она постоянно сидит на диетах, стараясь приблизиться к идеалу в глянцевом журнале.
3. Неестественность в поведении, боязнь завязать разговор. Скорее всего, на девочку кричали в детстве, постоянно одергивали.

Чтобы не навязать ребенку комплексы, не кричите на него, не говорите ему, что он грязнуля, лентяй, неумеха. Будете это повторять, он таким станет, а вы добьетесь своего.

Как ведет себя уверенная дама

От нее растекаются волшебные волны дружелюбия, позитива, радости, которые незаметно захватывают окружающих. От этих волн у всех поднимается настроение, возникает желание быть похожим на нее.

Она может улыбнуться прохожему, кассиру в банке, дворнику. Зажатая дама никогда не смотрит в глаза, ее взгляд скользит поверх голов, а позитивная леди не боится прямого взгляда.

Шесть золотых правил

Возьмите во внимание 6 правил, чтобы повысить самооценку.

1. Поверьте, что вы неповторимый, уникальный, штучный экземпляр. Таких, как вы, в мире никогда не было и не будет.
2. Не подгоняйте себя под чьи-то рамки, придуманные шаблоны.
3. Не пытайтесь всем нравиться. В этом проглядывается что-то жалкое, неестественное. Вы должны нравиться себе – этого будет достаточно.
4. Отбросьте холопскую зависимость от чужих суждений, станьте от них свободной. Это поможет стать уверенной в себе личностью!
5. Хвалите себя за любой пустяк, а за промахи — не ругайте.
6. Заведите дневничок, в который записывайте все свои достижения, любые достоинства.

Кроме этого психологи советуют всех простить, отпустить обиды, которые вас гложут, встречаться только с позитивными людьми, смотреть добрые фильмы, читать хорошие книги, делать добрые дела. Помогая другим, вы начнете расти в собственных глазах.

Попробуйте себя полюбить

Как себя полюбить? Этот вопрос задают многие женщины любого возраста.

1. Осмысленно, а не автоматически произносите аффирмацию: «Я – самая обаятельная и привлекательная». А знаете, вы скоро в это поверите!
2. Представьте себя такой леди, какой вам хочется себя видеть. Вживитесь в неё, почувствуйте, как она красива, свободна.
3. Никогда не произносите частицу «не». Не говорите: я не хочу быть толстой. А говорите: «Я стройная, красивая, любимая, я все умею!»
4. Хвалите себя, никогда не сравнивайте свою персону с другими.
5. Выполняйте простые советы:

• всегда следите за своей внешностью.
• носите выглаженную, опрятную одежду.
• делайте легкий макияж.
• следите за походкой, осанкой.

Это вам ничего не стоит, а себе вы будете нравиться все больше и больше.

Психологи утверждают, что красивая внешность и одежда удерживают внимание всего 10 секунд. При встрече сделайте паузу в 10 секунд, пока ваш собеседник вас оценивает. Потом поразите его приветливой улыбкой, затем начните разговор. Вот это ему и запомнится. Такие советы также подойдут каждой девушке.

Как повысить самооценку жене перед мужем? Ответ напрашивается сам собой:

• Не ходите дома с растрепанными волосами, в рваных халатах.
• Выделите хотя бы немного денег на свою красоту. Муж не оценит экономию на себе, а вот ваша приветливость, ухоженный вид его зацепят.
• Будьте уверены в своей неотразимости. Вы же прекрасная, удивительная личность!

Твой парень самый лучший

Чтобы так было, повышай самооценку своему парню.

1. Делай ему комплименты мягким, уверенным тоном, не хихикай, не произноси с сарказмом.
2. Не сравнивай с другими.
3. Никогда не делай из мухи слона, то есть, не укоряй за малейшую ошибку.
4. Не ругайся с ним по мелочам. Большинство расставаний происходят из-за ссоры по мелочам.
5. Мужу тоже надо говорить комплименты, меньше его ругать. Чаще говорите, что он самый лучший на свете, что он все умеет делать.

Чтобы парень сам себе смог поднять самооценку, необходимо выполнить рекомендации:

• Не завидуйте успешным людям, постарайтесь взять с них пример.
• Замечайте свои достижения, гордитесь ими.
• Принимайте критику только от родных и близких людей. Постарайтесь прислушаться, затем изменить жизнь к лучшему.
• Всегда выгляди, как успешный человек. Это опрятная одежда, хорошая стрижка, уверенная походка, красивая осанка.
• Не забывай улыбаться. Улыбка расположит к тебе людей.
• Общайся с успешными, умными, позитивными людьми, беги от неудачников.
• Найди любимую девушку, которая поддерживала бы тебя во всем. Тогда у тебя за спиной вырастут крылья.
• В обществе, на работе проявляй инициативу, высказывай свое мнение.
• Мужчине важно развивать в себе уверенность, лидерские качества, чтобы люди чувствовали себя за ним, как за каменной стеной.

У вас в семье подросток?

Подросток в семье — это настоящее испытание для родителей, ведь сына или дочку надо правильно ввести во взрослую жизнь. Значит, надо развить в нем личность с правильной самооценкой. Как подростку ее не занизить.

• Не критикуйте его, особенно за внешность. Постарайтесь ему помочь исправить изъяны во внешности, ведь лишний вес или очки на носу — могут стать причиной его переживаний.
• Присмотритесь к его поведению. Подросток с низкой самооценкой всегда в подавленном состоянии.
• У него нет друзей. Он плохо учится.
• Его выдает высокая тревожность. Свои страхи, переживания он скрывает от родителей.

Если вы заметили одну-две причины, то сразу реагируйте. Первое, помогите избавиться от страхов.

Как вернуть подростку уважение к себе

• Не критикуйте, поддержите в его начинаниях.
• Обращайте внимание на его успехи, достижения.
• Развивайте его скрытые таланты.
• Учите хорошо одеваться, быть всегда опрятным.
• Следите за осанкой, походкой подростка, поощряйте занятия спортом.
• Научите стать волонтером.
• Приветствуйте личностный рост.
• Научите говорить «нет».
• Неуверенный подросток должен встречаться с позитивно настроенными товарищами, которые его уважают. Не позволяйте дружить с тем, кто над ним откровенно смеется.
• Помогите подростку найти свое место в жизни.

Как вернуть к себе уважение после расставания

После расставания с любимым человеком одинаково плохо и парням и девчонкам. Страдать приходится всем, но это естественно! Представьте, что расставание — это не конец света, в нем есть свои плюсы.

Попробуйте применить эффективные способы, которые остановят поток самобичевания и горя.

Способы вернуть самооценку

1. Не занимайтесь самобичеванием, помните о своих достоинствах, благодаря которым так долго длились ваши отношения.
2. Вы не виноваты в разрыве, не вините себя.
3. Отпустите грусть и того человека, которого нет рядом, простите его.
4. Живите сегодняшним днем. Человека рядом нет, а вы-то продолжаете жить!
5. Избавьтесь от фотографий, вещей, которые напоминают о прошлом.
6. Не ходите в то кафе, где вы были вдвоем.
7. Посочувствуйте себе денек и на этом остановитесь
8. Вы по-прежнему прекрасны, молоды, привлекательны. Не молоды? А кто это придумал? Лучшее время — у вас впереди!

Еще вчера была уверена, что любима…

Измена — самое страшное, что можно было придумать. После измены любимого человека очень непросто вернуть уверенность в себе. Начинает казаться, что у тебя нет никаких достоинств, а соперница лучше, красивее, моложе. Бесполезно делать беспечный вид, чтобы спрятать задетое самолюбие.

Может быть, эти советы помогут вернуть вам потерянную уверенность.

1. Не сравнивайте себя с соперницей. Это бесполезное занятие.
2. Поищите у себя слабые и сильные стороны. Запишите их в тетрадь. Наверняка, сильных сторон найдется больше. Они помогут вам выйти из подавленного состояния.
3. Не вините себя, простите за допущенные ошибки.
4. Встречайтесь с теми людьми, которые вас поддержат. Только не замыкайтесь в своей оболочке.
5. Попробуйте улыбаться незнакомым людям. В ответ вы тоже получите улыбку, это вас воодушевит.
6. Измените свою внешность: сделайте другой макияж, сходите к парикмахеру.
7. Начните самосовершенствоваться, дальше развиваться. Это поможет встречаться с новыми людьми, почувствовать себя востребованной личностью.

Но самый интересный способ высказала одна известная актриса, прожившая с мужем более 50 лет: измените в ответ 1 раз, этого достаточно, но не рассказывайте об этом никогда, НИКОМУ, особенно мужу и лучшей подруге. Пусть это будет тайной до конца ваших дней.

Упражнения для развития самооценки

Череда жизненных неудач может выбить из колеи, заставить сомневаться в себе. Вернуть веру в себя помогут простые упражнения.

1. Мыслите всегда позитивно.
2. Представьте ту неудачную ситуацию и то, что вы сделали бы сейчас.
3. Опишите свои успехи за день, за неделю. Прямо сейчас напишите на бумаге свои достижения за последние 5, 10 лет.
4. Не сравнивайте себя с другими. Лучше выделите то, что у вас хорошо получается. Сравните себя прошлого человека с настоящим, чтобы увидеть динамику развития.
5. Произносите установки уверенности – я горжусь собой, я люблю себя, я иду к успеху.
6. Подружитесь с внутренним Критиком, возможно, он подсказывает, в какую сторону вам измениться.
7. Определите цели, уверенно идите к ним, найдите пути их реализации.

Какое место в жизни занимает самооценка

Наверное, большое, если посмотреть цитаты известных людей.

• Георгий Ковальчук. Мы ошибаемся только дважды: когда оцениваем себя и когда оцениваем других.
• Леонид Балцан. Человек стоит столько, во сколько он сам себя ценит.
• Франсуа Рабле. Если вы сами цените себя невысоко, мир не предложит вам ни на грош больше.
• Соня Хени. Опасно недооценивать человека, который переоценивает себя.
• Франклин Рузвельт. В известном смысле каждый человек есть то, что он о себе думает.
• Уильям Гилберт. Людям кажется, что они лучше, когда им лучше.
• Франсуа Ларошфуко. Чтобы сохранить уважение к себе, иногда необходимо лгать и обманывать.
• Марк Твен. Неудачники верят в удачу, люди удачливые верят в себя.
• Альфред Даниэль Брюне. Мы верим только в тех, кто верит в себя.

Напоследок хочу посоветовать: принять во внимание советы и начать применять эти способы повысить самооценку. Я уверена, что они легко исполнимы. Удачи!

Прочтите еще: пять правил сохранения позитивных изменений.