Диета для похудения бедер и как можно похудеть в бедрах быстро

Здравствуйте, милые дамы! Думаю, что эта диета для похудения бедер интересна именно женщинам — мужчины как-то гораздо меньше страдают от этого. Хотя эта диета одинаково хорошо подойдет и для мужчин.

Вы, конечно же, уже знаете, что похудение — это комплекс как минимум двух составляющих — питание и упражнения. Вот теперь время поговорить о питании.

Особенности диеты

Как обычно, диета предусматривает небольшую корректировку вашего привычного рациона. Для начала необходимо полностью отказаться от употребления жиров, спиртного и кофе.

Таким образом, вместо привычных макарон с мясом и жареной картошки, перейдите на варёную или тушёную рыбу, а также диетическое мясо и овощные салаты с растительным маслом.

Для завтрака идеальным выбором будет овсянка либо нежирный йогурт. Перейдя на употребление такой пищи, ваш организм сам начнёт эффективнее и быстрее работать, уничтожая ненавистные жировые отложения в области бёдер.

Кроме того, диета для бёдер предполагает обильное питьё. Возьмите за привычку ежедневно выпивать по два литра воды. При этом пить необходимо именно воду, а не напитки и чай. Помимо этого, пейте воду утром натощак – это приведёт организм в тонус и зарядит вас энергией.

Минус-продукты

Исключить из своего меню такие продукты:

• Майонез, кетчупы и всевозможные заправки с их содержанием
• Продукты, обжаренные в масле
• Пицца, чипсы и фаст-фуд
• Пирожные, торты, мороженое, сладкая выпечка, шоколад, газированные напитки
• Сосиски, сардельки, рыба, копчёная колбаса, копчения и соленья
• Творог, молоко, яйца, сыр, сметана, сливочное масло и маргарин
• Сало и жирное мясо
• Алкоголь и кофе

Правильные продукты

Разрешено употреблять следующее:

• Курятина и индюшатина без кожи
• Фрукты и овощи
• Любые каши на воде, без масла и молока
• Бурый рис, макароны без соли, гречка
• Обезжиренные молочные продукты и творог

Меню диеты для похудения бедер

Завтрак: яйцо всмятку и порция овощного салата

Перекус: умеренное количество фруктов, стакан сока, чёрный хлеб

Обед: суп из овощей, 100-граммовая порция нежирной рыбы или мяса, тушёные овощи

На ужин: запеченный или отварной картофель в мундире с овощным салатом либо тушёными овощами.

Посмотрите еще хронодиету и лифтинг-диету

Мнение специалистов о диете для бедер

По мнению диетологов, диета для ног и бедер не может гарантированно избавлять от лишнего веса именно бедра и ноги, поскольку организм сам решает, откуда ему брать запасы жира для получения дополнительной энергии для поддержания полноценной жизнедеятельности.

Однако тот факт, что с уменьшением жидкости в рационе снижается отечность в ногах, диетологи не отрицают.

При этом отзывы худеющих указывают на то, что при использовании физических упражнений на мышцы бедер и ног, жировые запасы через некоторое время действительно исчезают.

Один секрет, который поможет быстрее худеть в бедрах

В этом видео  — о проблеме похудения в бедрах. О том, какие ошибки делают худеющие, почему так тяжело убрать лишний жир в бедрах и, собственно, сам секрет.

Надеюсь, эта статья помогла вам подобрать меню для того, чтобы процесс похудения ног и бедер пошел быстрее. Прочтите еще статьи о домашнем обертывании для ног и о массаже.

Расскажите об этой диете вашим друзьям в соцсетях и заходите почаще на блог, здесь есть еще много интересного.