Как развить память и внимание у взрослого человека: упражнения для развития умственных способностей

Здравствуйте, дорогие читатели! Многие люди, причем всех возрастов, жалуются на отсутствие памяти. Оказывается, ее можно восстановить и улучшить. Чтобы успокоить каждого человека, предлагаем методы и приемы: как развить память и внимание у взрослого.

Как тренировать память

Памятью называют процессы, которые протекают в головном мозге. Доказано, что качество памяти связано с состоянием нервной системы человека.

Печально, но с возрастом эта функция мозга начинает ухудшаться. Чтобы остановить эти процессы, следует приступить к уникальным тренировкам. Восстановить можно память у любого человека, следует только поверить в эту способность нашего мозга и выбрать время

Для начала потренируем зрительную память. Самый доступный метод разработал русский художник Айвазовский. Он предложил в течение 10 секунд рассматривать пейзаж или предмет.

Читайте также
Как тренировать память и внимание
О чем человек просит Всевышнего, когда приближается к «золотому»…

Затем закрыть глаза, удерживая в памяти образ, рассказать о нем. Главное, воспроизвести картину в цвете, движении, одним словом, до мельчайших подробностей. Благодаря этой практике очень быстро научитесь запоминать даже мелкие детали.

Визуальную память хорошо тренировать в магазине. Сначала запомните рисунок на упаковке продукта, затем название, наконец фоновый цвет или деталь оформления. Дома можно вспомнить во всех подробностях и проверить, вынимая из сумки.

Какие средства помогут улучшить память

Хорошую память будут иметь только те люди, которые выполняют простые рекомендации:

• Необходимо наладить хороший сон. Невыспавшийся человек вообще ничего не помнит.
• На работе чередовать процесс, например, написание текстов с переговорами.
• Физически умеренно нагружать свой организм.
• Правильное питание. Советы диетологов: улучшить мозговую деятельность помогут орехи, семечки, рыба, отруби, черника, черная смородина, морепродукты, морковь с изюмом, заправленная сметаной, печеный картофель, сыр, творог, горький шоколад, сухофрукты, бананы.
• Хороший отдых на природе, на море, в горах. Дефицит кислорода замедляет мышление, снижает концентрацию внимания.

Как развить запоминание звуков

Слуховую память можно выработать путем выделения отдельных звуков. Можно выполнять такое упражнение: закрыв глаза прислушайтесь, стараясь выделить, близко или далеко слышен звук. Немного подождите, затем прокрутите в мозгу то, что услышали.

Отличное упражнение — заучивание стихотворений вслух. Пение, игра на инструментах также хорошая тренировка для слуха.

Повторение материала

Отшлифовать у себя долговременную память, поможет банальное повторение. Часто повторяйте одно и тоже, тогда в вашем мозгу осядет много информации. Наиболее продуктивным оказывается повторение с небольшими паузами. Во время промежутков мозг активизируется, откладывая в подсознание изучаемый материал.

Читайте также
Как научиться быстро запоминать много информации
Обширный поток информации заставляет нас до головной боли нагружать свой мозг. А как быстро…

Еще одно эффективное упражнение: на листке бумаги запишите короткое предложение, прочитайте вслух. Отвернувшись, скажите: сколько в нем букв «а», потом «о» и т.д.

Путем повторения можно развить кратковременную память. Например, выключая утюг, скажите вслух: «Я выключила утюг». Так можно проговаривать все свои действия по дому. Очень нужная практика для людей после 60 лет. Полезно составлять списки тех дел, которые намечаете на день.

Чтобы укрепить мозг, играйте в лото, шахматы, разгадывайте сканворды, кроссворды, решайте задачи, учите английский язык, делайте гимнастику для глаз, особенно круговые движения глазными яблоками.

Таблица Шульте

Таблицы Шульте используют для развития внимания, скорочтения, периферийного зрения. Нужно смотреть в центр числовой таблицы и боковым зрением находить все цифры в заданном порядке.

Проведите тест по таблице Шульте, чтобы узнать свои умственные способности.

Засеките время, затем постарайтесь выставить числа в порядке возрастания, убывания, четные, нечетные.

Феномен или тренировка

Человек может не осмысливая, быстро запоминать образы, тексты. Про таких говорят, что он имеет фотографическую память.

Фотопамять присуща детям до 16 лет, а потом картины сглаживаются. Уделяя 15 минут в день, в течение 30 дней, можно дальше развивать этот феномен. Главное, нельзя пропускать ни дня, чтобы не потерять наработанный материал.

Способы «фотографирования» клетками мозга

1. Сконцентрируйтесь на предмете в течение 5 минут. Моргать можно, а вот отводить взгляд нельзя. Рассмотрите детали, стремитесь удерживать внимание на выбранном предмете.
2. В течение 2-3 секунд посмотрите на предмет или текст. Закрыв глаза, глубоко выдохните, уберите из сознания образ предмета. На вдохе снова внимательно изучайте предмет. Повтор — 50 раз.
3. Играйте наперегонки, находя числа по таблице Шульте.

Имея фотографические способности своего мозга, человек открывает перед собой массу возможностей. Таким феноменом был наделен Максим Горький, Алексей Толстой, которые образно «видели» содержание своих текстов.

Рональд Рейган, взглянув на текст, тут же его запоминал.

Способы развития феноменального мышления

Можно ли развить у себя феноменальную память? Для целеустремленного человека все возможно.

Что такое феноменальная память? Это специфическая способность быстрого запоминания, при надобности точного воспроизведения в любой обстановке большого количества материала.

Секреты, позволяющие развить феноменальную память. Если вспомнить слова древнего философа Цицерона: «Память слабеет, если ее не упражняешь», то надо срочно приступать к тренировкам.

1. Нужную информацию проговаривайте вслух. Повторите вполголоса несколько раз.
2. Если есть возможность, то перескажите основные тезисы текста, который надо запомнить, кому-либо из коллег.
3. Хорошее запоминание нужной информации дает решение самых простых задач. Когда стоите на остановке или у вас есть свободное время, умножайте самые простые числа.
4. Больше читайте книг. Чтение книг — универсальная тренировка мозга.
5. Учите не только стихотворения, но и прозу.
6. Повторяйте пройденный материал хотя бы 1 раз в неделю.
7. Изучение иностранных языков способствует развитию феноменальной памяти.
8. Отложите лень на потом, а сегодня беремся развивать свои способности.

Если вы амбициозный человек, то вам просто необходимо иметь абсолютную память. Начните с небольших тренировок, постепенно увеличивайте нагрузку на мозг. Любая тренировка требует постепенности.

Ценные методы развития памяти

Если вам больше 40 лет и вы почувствовали, что хуже соображаете, то вам на помощь придут рекомендуемые методы. Ими можно пользовать в 50 лет и далее.

• При запоминании чего-либо необходимо, проводите ассоциации с событиями из вашей жизни.
• Забыли телефон? Поройтесь в извилинах мозга, вспоминайте без подсказок. Не обращайтесь к подсказкам, вся информация лежит в вашем подсознании.
• Проговаривайте нужную информацию несколько раз, обязательно вслух.
• Сидите в поликлинике, пересчитайте количество плакатов, стульев, цветов на подоконнике.
• Перед сном вспомните, чем занят был ваш прошедший день. Потом вспомните в обратном порядке, то есть от отхода ко сну до пробуждения. Вспоминайте, что было самым удачным или эффективным.
• Читайте журналы, книги, газеты, разгадывайте кроссворды.
• Учите стихи и прозу, но не зубрите, а развивайте умственную способность путем вдумчивого отношения к прочитанному.
• Повторяйте выученное стихотворение спустя некоторое время, не заглядывая в книгу.

Метод Николая Ягодкина

Технология по улучшению памяти Николая Ягодкина, способна помочь людям стать умней, лучше запоминать информации.

Николай Ягодкин заставляет включать в работу ту часть мозга, которая отвечает не за логику, а за образы и эмоции.

Вызывает интерес его технология изучения 100 иностранных слов в час.

Первое, что рекомендует Ягодкин, при изучении иностранных языков, каждое слово ассоциировать с какой-то картинкой или целым образом.

Если хотите быстро запомнить написание слов, то упирайте взгляд в потолок, потом представляйте, как пишется слово красным цветом. Потом по буквам вспоминайте значение этого слова. Но это только часть техники Ягодкина. В сети вы найдете его лекции и семинары на эту тему.

Читайте также
3 способа заставить мозг работать
Ох, как часто приходится искать решения, как заставить мозг работать. Озадачивание мозга непривычными для него…

Выдающийся детский психолог Л.А. Венгер, предлагает произвести диагностику умственных способностей. Используя его методику, можно самому себе сделать диагностику.

Самый засекреченный метод

В нашем мире, когда приходится запоминать массу информации во время переговоров, подписания деловых бумаг, необходима внимательность и безупречная память.

Методика спецслужб располагает большим количеством приемов, но обычному человеку достаточно четырех.

1. Важно запомнить имя человека, с которым идете на встречу по делам своей фирмы. Заранее побольше узнайте об этом человеке, чтобы при разговоре собеседник понял, что о нем вам много известно. Имя ассоциируйте с особенностями внешности, например, с бородкой.
2. Развивайте внимательность путем запоминания деталей предмета.
3. При чтении книги остановитесь, затем вызовите в воображении то, о чем прочитали: лица, предметы, пеизажи. Так вы и содержание книги хорошо запомните и разовьете воображение.
4. Техника разведчика. Представьте доску по типу школьной. Пусть она будет коричневого цвета. Представляйте, как она меняет цвет на зеленый, синий, белый, любой другой цвет. Когда научитесь менять цвета, напишите на ней слово. Сотрите губкой. Напишите его снова. Повторяя упражнение увеличивайте количество слов. Чертите схемы, запоминайте. Через некоторое время вспомните, какие слова писали, какие схемы чертили.

Также вы можете посмотреть видео о том, как улучшить память:

Уважаемые друзья, теперь вы знаете, как развить память у взрослого. Выберите упражнение, уделяйте ему несколько минут в день и потеря памяти вам не грозит!