3 простых правила, чтобы быстро сделать живот плоским

Здравствуйте, уважаемые читательницы блога! Лето в разгаре, жарко, много двигаемся, едим фрукты и овощи, а живот никак не уменьшается. Есть три методики, как сделать живот плоским в домашних условиях. Выполнив всего три упражнения, вы не только приобретете красивую фигуру, но и полностью омолодите свой организм.

Вперед — к красивой фигуре

Каждая женщина хочет иметь плоский животик, тонкую талию, стройную фигурку. Но многие методики предлагают сложные изнуряющие упражнения, на которые у многих представительниц прекрасного пола не хватает ни сил, ни времени.

Методика, которую предлагает Ладушка, испытана ею на себе. То как выглядит Лада, еще раз доказывает, что женщина может в любом возрасте заняться собой и прекрасно выглядеть.

Итак, чтобы подтянуть живот, сделать его плоским, достаточно выполнять три практики. Это даже не просто упражнения, а три полноценные методики, но каждая из них дает потрясающий эффект. Все девушки, кто опробовал их на себе, уже через 2 недели увидели непревзойденный эффект. Вы тоже найдите время для себя, чтобы стать стройнее.

Кроме внешнего изменения, эти упражнения окажут оздоровительный эффект на все внутренние органы, улучшат кровообращение, очистят организм от вредных веществ.

1 методика: хождение на ягодицах

Первая методика — это хождение на ягодицах в течение двух минут. Необходимо сесть на коврик и начать ходьбу на ягодицах. Можно ходить вперед, назад, в стороны, по кругу.

Это упражнение поможет оздоровить органы малого таза, улучшить кровообращение, уменьшить бедра и талию, выправить осанку.  Добавьте еще повороты корпусом вправо-влево. Поначалу будет очень тяжело, но лишние сантиметры на талии тают на глазах.

Если ранее не практиковали хождение на ягодицах, то надо начинать делать минут с трёх и постепенно довести до 20. Так же можно разнообразить упражнение — ходите с прямыми ногами. А можно ещё добавить и повороты корпусом, поочерёдно влево — вправо (типа — как косарь). Это влияет на косые мышцы живота — формирует талию.

Читайте также
Чем полезна ходьба на ягодицах для мужчин и женщин
Хождение на ягодицах — очень полезное упражнение, которое помогает не только избавиться от лишнего веса, но и обрести…

2 упражнение — Дыхание огня

Удивительное по простоте упражнение на дыхание, поможет подтянуть мышцы животика, уменьшить складки на боках или совсем их убрать.

Техника выполнения «Дыхание огня»:

• Сесть в позу лотоса или на стул, спинку выпрямить, грудную клетку слегка приподнять. При выполнении этого упражнения не надо дышать грудью. Чтобы это проконтролировать, в начале выполнения дыхания положите руку на грудную клетку. (Верхняя часть туловища остается неподвижной).
• На выдохе быстро и резко втянуть живот к позвоночнику, слегка подать его вверх. Весь акцент направлен на выдох, когда мышцы напрягаются при втягивании.
• Далее происходит естественный выдох вместе с расслаблением мышц живота. При этом живот не выпячивается, а остается на месте.

Таким образом, во время дыхания происходит то напряжение, то расслабление мышц животика. После небольших тренировок дыхание будет происходит естественным путем, без чрезмерного напряжения. Если вам это упражнение покажется трудным, делайте отдых на 10 секунд, затем продолжайте дыхательную тренировку. Очень скоро увидите, как уменьшилась ваша талия, а животик стал плоским и незаметным.

По мере того, как вы научитесь делать «Дыхание огня», постарайтесь ускорить темп. Сделайте 20 циклов с коротким отдыхом на 10 секунд. Выполняйте 3 подхода по 20 раз с 10 секундным отдыхом.

Читайте также
Упражнение вакуум живота: как научиться правильно делать
Здравствуйте, уважаемые читатели. Слышали вы что-нибудь про упражнение вакуум живота? Это несложное упражнение поможет…

У этой методики есть противопоказания: обострение заболеваний сердца и щитовидной железы.

3 методика — хождение с поднятыми вверх руками

Третья методика совсем простая. После еды надо просто походить по комнате с поднятыми вверх руками. Кому-то покажется это движение слишком простым. А вы поднимите руки и походите. Почувствовали, как напряглись мышцы талии, а все тело вытянулось в струну? Сначала походите 2 минуты, потом 3-5 минут.

А если еще походить на носочках минуты 2, то улучшится пищеварение и работа желчного пузыря. Очень полезно, если переели или желудок «стал», попробуйте.

Что дает это упражнение:

1. Фигура становится стройной, подтянутой.
2. Внутренние органы встают на свое место.
3. Улучшается циркуляция крови.
4. Оздоровляется весь организм.

Эта практика не имеет противопоказаний.

Читайте также
Как правильно втягивать живот, чтобы похудеть за два дня на 4 см в талии
Привет всем. Однажды на каком-то из форумов о похудении, как раз тогда, когда в голове занозой сидела мысль — как…

Уважаемые друзья, если вы все еще ищете ответ на вопрос — как сделать живот плоским в домашних условиях — и избегаете диеты и тренировки, то самое время испытать на себе эти 3 методики. Я уверена, что на их выполнение время найдется у каждой женщины.