Здравствуйте, уважаемые ценители здорового образа жизни! Массаж печени один из универсальных способов лечения и профилактики болезни.
Многие из нас сталкиваются с проблемами внутренних органов. И проблемой становиться не только сам факт недуга, но и лечение. Возможно и потому, что процедуры связанные с диагностикой очень не приятные, а лечение становится чуть ли не пожизненным из за многочисленных препаратов и их последствий.
Кто такой Алексей Маматов
Это скорее комплекс упражнений, при выполнении которого происходит сжатие внутренних органов и таким образом оказывается целебное воздействие на печень . В основе этих упражнений лежат позы (или асаны) йоги и системы дыхания.
Демонстрирует комплекс Алексей Маматов.
Алексей Маматов – врач невролог, остеопат, мануальный терапевт, специалист народной медицины.
Известен тем, что практикует народную медицину и создал клуб здоровья и долголетия под своим именем, где проводятся многочисленные обучающие тренинги и семинары.
Массаж для восстановления положения печени для начинающих
В этом видеоуроке вы узнаете, как делать массаж печени для восстановления ее положения.
1. Продавливание живота
Начнем с того, что следует сесть на колени и положить свои кулаки по центру живота и наклонится полностью вперед. Таким образом, уложив кулаки в правое и нижнее подреберье.
Лежим так несколько секунд — на выдохе надавливая слегка эту зону, а на вдохе впускаем в себя глубже руки. Далее медленно поднимайтесь. Потом погладьте живот с низу вверх, стараясь глубоко проникать пальцами внутрь, но не до болевых ощущений.
В йоге эта поза называется Мандукасана III или поза лягушки. Она стимулирует и улучшает работу внутренних органов. Рекомендуется при запорах, диабете и проблемах с желудочно-кишечным трактом. Асана помогает уменьшить объем живота и бедер. Она также укрепляет спину в области поясницы.
Противопоказания: Не следует выполнять данную асану людям при язвах желудка и двенадцатиперстной кишки. У кого проблемы с сердцем, или совершена операция на брюшной полости.
2. Наклон к прямым ногам
Следующее упражнение начинается так же с положения сидя, но с выпрямленными ногами вперед перед собой, спина ровная, руки поднимите вверх.
Натяните пальцы ног на себя не сгибая колени и руками возьмитесь за носки. Постарайтесь в этом положении не сгибать спину, а наоборот выгнуться. Дыхание должно быть спокойным.
В конце упражнения потянитесь всем телом вперед и мягко разогнитесь.
В йоге эта поза называется Пашчимоттанасана. Это одна из важнейших асан для новичков и одной из лучших асан вообще. Во время практики пашчимоттанасаны укрепляются мышцы живота и органы брюшной полости. Она вытягивает весь позвоночник, активизируя центральную нервную систему.
3. Скрутка лежа
Теперь лягте и согните слегка колени. Поверните голову и положите руку в правую сторону, а колени положите на левый бок. Затем поменяйте и повторите то же самое только в другую сторону.
Более сложные упражнения для восстановления печени
Следующий комплекс упражнений необходимо выполнять плавно, без фанатизма и не допускать болей.
1. Восстановление положения печени
Делаем вдох и выдох. На выдохе живот необходимо сильно втянуть в себя.
Замираем в таком положении не дыша. Лучше всего обопритесь руками в колени, а подбородок прижмите к грудной клетке.
Теперь отпускаем живот, делаем вдох и выпрямляемся. Важно все делать именно в такой последовательности.
Если в этом видео вам что-то не понятно, то можно посмотреть подробнее технику втягивания живота здесь
2. Наклон к прямым ногам
Опускаемся вниз, не задерживая дыхания, втягиваем живот. Если тянет в коленках, то ноги можно немного согнуть.
Руки свободно свисают и перекрещены, согнуты в локтях. Расслабляем верхнюю часть туловища и за счет втягивания живота уходим все ниже и ниже.
Стоим в такой позе несколько минут затем медленно выпрямляемся. Это упражнение поможет нам восстановить кровообращение в печени.
3. Активный вдох-выдох
Третье упражнение делаем в три подхода. Техника выполнения такая же, как и в первом, только меняется динамика. Делаем активный вдох и активный выдох, то втягивая, то выпячивая живот.
4. Перекаты
Данное упражнение лучше не делать тем, у кого есть камни в желчном пузыре.
Стоим ровно, ноги на ширине плеч, слегка поднимитесь, опираясь при этом на пятки, руки свободно свисают вдоль туловища.
Делаем опускание с пяток на стопу, вдыхая при этом носом. Если вы ощущаете боль в позвоночнике или голове лучше прекратить это упражнение.
5. Скрутка стоя
Ноги вместе и чуть согнуты в коленях, руки на коленях и тоже согнуты в локтях. Присели и разворачиваем верхнюю часть туловища в сторону, сложив руки вперед ладонь к ладони. При этом локоть как бы отталкивается от колена, усиливая при этом ощущение скрутки.
При выходе из этого положения делайте все поэтапно. Не выпрямляя спину опуститесь вниз, а потом медленно распрямитесь полностью.
В йоге эта асана носит название Паривритта уткатасана. Она укрепляет ваш внутренний центр, способствует гибкости позвоночника и суставов. Это поза тонизирует все органы брюшной полости и нормализует пищеварение, способствует детоксикации, повышая вашу работоспособность.
6. Мельница
Широко расставьте ноги и обопритесь пальцами рук об пол. Переносим вес только на одну руку, вторую плавно поднимаем вверх, потом тоже самое, делаем в другую сторону. Дышим спокойно. Можно усложнить упражнение для тех, кому это дается легко – во время такой «мельницы» дотягивайтесь до пятки противоположной ноги.
7. Наклон с широко расставленными ногами и опорой на колени
Ноги так же широко расставлены, как и в предыдущем упражнении, но теперь обопритесь руками в колени и наклонитесь вперед.
Теперь постарайтесь выпрямить перед собой руки, прогнувшись при этом в пояснице. Так удерживайтесь несколько минут.
Перекрестите руки и опустите туловище вместе с руками вниз, это позволит расслабить поясницу.
8. Скрутка с разведенными коленями
Разведите ноги шире, колени смотрят в разные стороны, и упираемся руками в них. Скрутитесь плавно в одну и другую сторону несколько раз при этом тянемся плечом к противоположному колену.
9. Руками упираемся себе в живот
Направляя кулаки под ребра снизу вверх, как бы вдавливая живот в диафрагму.
Руки вводим себе под ребра, вдавливая их тяжестью своего тела. Ноги согнуты в коленях. Теперь в этом положении наклоняемся вперед и находимся в этом положении около минуты. Плавно отпускаем руки и медленно поднимаемся.
10. Даосская форма дыхания.
Дополняет предыдущее упражнение. Делаем глубокий вдох, но при этом стараемся не поднимать грудную клетку, а втянуть живот и подтянуть ягодичные мышцы.
Делаем такой вдох на три счета, задерживаемся пару секунд, делаем выдох и расслабляем живот и ягодицы, выдох нужно делать так же на три счета.
11. Прогибы сидя
Отличный массаж происходит, если вы в положении сидя будете прогибаться в спине назад с вдохом и вперед с выдохом.
12. Продавливание живота локтями
Еще один простой способ помассировать себе живот, это опереть свой живот на локти и повиснуть мягким животом на локтях.
В йоге эта поза называется маюрасана или поза павлина. Но не потому, что такая красивая, а потому, что павлин может питаться всем, что попало и при этом все спокойно переваривает.
Для получения лечебного эффекта парить «ракетой» противопоказано. Тело должно висеть на согнутых локтях, как куль. Ноги расслаблены и полусогнуты, но обязательно оторваны от земли. Передняя стенка живота не напрягается. Локти утопают в мягком. Тело как бы обтекает их. Поза павлина должна быть уморительной и неприглядной для показа, только тогда она будет эффективной.
Как поза павлина действует на органы пищеварения? В результате надавливания локтями на брюшную полость растет внутрибрюшное давление.
Это способствует выжиманию венозной крови и увеличению притока артериальной (артериальная приходит главным образом по завершению асаны), возрастает лимфодренаж. А лимфатическая система в области брюшной полости — это основа устойчивости против некачественной пищи, аллергенов, шлаков и токсинов.
Вот как работает эта поза:
Что еще можно сделать для своей печени
Самое распространенное, что пытаются сделать для своей печени — это почистить свою печень в домашних условиях. Делать это можно. Как? Читайте вот в этой статье, однако делайте это осторожно.
Если эти упражнения для вас на данный момент сложны, то начните с висцерального самомассажа живота.
Дорогие читатели! Если вы считаете данную статью полезной, то у вас есть возможность поделиться ею с друзьями в соцсетях. А также подписывайтесь на обновления нашего блога, чтобы не пропустить еще много полезной информации. Мы желаем вас здоровья! До встречи!
![](/mark_r_img.png)
Да одними массажами и упражнениями точно сыт не будешь… Печень нужно перво-наперво изнутри поддерживать. Я вот для этого гепатрин принимаю курсами (очень удобно, что средство 3 в 1-восстановление,очищение и защита) , не забываю и про правильное питание, конечно. Печень в порядке и без всяких там массажей))