Можно ли похудеть на кашах: популярные диеты 7 каш, геркулесовая и гречневая

Здравствуйте, дорогие читатели! Вопрос: можно ли похудеть на кашах, интересует всех, кто задумывается о стройности. Сегодня узнаем как готовить каши из разных круп на воде и молоке, которые будут способствовать похудению.

Включать ли каши в рацион

 Бытует мнение, особенно среди худеющих, что каши способствую увеличению веса из-за большой доли углеводов. Но у диетологов на этот счет абсолютно другое мнение: они подтверждают, что на кашах можно сбросить пару-тройку килограмм за короткий срок. Правда блюда надо есть не солеными и без сахара, приправляя полезными добавками. Так вместо соли можно добавлять водоросли, чеснок.

Если выполнять эти условия, то вас ждут великолепные результаты: за 2 недели можно сбросить до 6 килограмм.

Чтобы сесть на диету на крупах, решите для себя, какая каша вам больше всего по душе. Не зацикливайтесь на одной крупе. Для разнообразия включайте в меню разные виды. Например, на завтрак приготовьте кашку из овсяных хлопьев, на обед – ячневую, а ужинать будете кашкой из риса.

Чем полезны каши из круп для организма:

• Длительное переваривание углеводов дает ощущение сытости.
• Калории в виде жира нигде не откладываются.
• В крупах много клетчатки и витаминов.
• Каши очищают организм от вредных веществ, избавляют от запоров, налаживают работу кишечника.
• В них почти нет жира.
• Каждая крупа – кладезь полезных элементов и витаминов.

Рацион на сложных углеводах

Диета на кашах переноситься очень легко. Даже питание крупами в течение 10 дней не вызывает к ним отвращение. А почему? Потому что в рацион можно добавить различные овощи, несладкие фрукты, мед. Разнообразить меню можно орехами, приправлять блюда растительным маслом.

Важно! Во время ограничений в питании следует пить 2 литра воды.

Если вы решили испробовать эту диету, то уже на 3-й день почувствуете легкость во всем теле, улучшение настроения. Вас также удивит свежий румянец на щеках. А на 10-й день вас порадуют показатели на весах: минус 5-6 кг.

Достоинства разных круп

Манка

Про манку говорят разное, поэтому узнаем, полезна ли она для организма. В манку входит магний и калий, улучшающий работу сердца.

После диеты с манкой вы увидите, как помолодело ваше лицо, а кожа стала упругой. Каша заряжает энергией, улучшает работу мозга, память и зрение.

Приготовление манной каши надо чередовать: день на воде, день — на молоке. За неделю можно сбросить до 5-6 кг лишнего веса.

Пшенная

Крупа способствует быстрому сжиганию жира, насыщает организм магнием, фосфором, калием, витаминами В и Е.

Гречка

Рацион на гречневой каше принесет организму несметное количество полезных веществ. К достоинствам гречки можно отнести и наличие в ней белка, который помогает снизить показатель холестерина в крови, избежать отложений жира и холестериновых камней в желчном пузыре.

Читайте также
Гречневая диета для похудения: варианты диет, меню и эффективность
Гречневая диета для похудения — польза, противопоказания, рекомендации, 2 варианта. Примерное меню. Кефирно-гречневая…

Пшеничная

Самый диетический продукт — это пшеничная крупа, поскольку содержит минимум калорий. За неделю можно не только снизить вес, но и улучшить работу всего организма: ускорить сжигание жира, снизить уровень холестерина, получить красивую молодую кожу, улучшить структуру волос и ногтей.

Овсянка

Овес хорошо очищает организм от всего лишнего, насыщает организм полезными веществами. Диету на овсянке не нужно дополнять другими крупами.

Ячневая

Ячневая каша очень полезна при сахарном диабете, заболеваниях ЖКТ. Употребляя кашу из ячневой крупы, вы очень быстро наладите метаболизм, насытите организм полезными витаминами.

Перловая

Перловку получают из ячменного зерна, поэтому она богата целым списком полезных веществ. Также перловая крупа богата аминокислотой лизин, которая может вырабатывать коллаген, способствующий омоложению организма, подтягиванию и разглаживаю кожи.

Кукурузная

Диета на кукурузной каше уменьшит риск заболеваний сердца и сосудов, выведет вредные отложения, расщепит жир, снизит показатель холестерина в крови.

Рис

Благодаря содержанию йода, кальция, цинка и магния, рис благотворно влияет на весь организм. Если желаете посидеть на рисовой диете, то приготовьтесь пить больше, воды, зеленого чая без сахара.

Рис, сваренный без соли, абсорбирует всю воду из кишечника, потом выводит ее вместе с вредными примесями и патогенными организмами. После такого очищения организм получает облегчение и высокую работоспособность.

Диета «7 каш»

Принцип такого рациона:1 день — одна каша. Такую диету можно использовать только раз в месяц. Без подготовки на диету лучше не садиться. Как подготовиться:

1. Сначала надо очистить кишечник с помощью клизмы.
2. Крупы варить вечером в течение 5 минут без соли, сахара и масла.
3. После варки кашу укутать в теплое полотенце, дать настояться. Пропорция: на 1 чашку крупы, 3 чашки воды.
4. Утром выпивать один стакан теплой воды.
5. Приступить к завтраку из каши, запивая половиной стакана кефира. Кефир поможет улучшить вкус блюд без соли.
6. На третий день можно приготовить три вида каш.

Как снижать вес каждый день на 1 килограмм

Неужели это возможно? Да, возможно. На геркулесовой диете! Сразу уточним, что геркулес и овсяные хлопья – это одно и то же. Выбирая геркулесовое меню, следует варить овсянку на воде без соли и сахара.

Допускаем, что это совсем невкусно, зато каждый день уходит 1 кг лишнего веса. Да и готовить кашу очень просто: заливайте хлопья горячей водой, дайте набухнуть и приступайте к трапезе. Для улучшения вкуса добавьте свежие ягоды клубники или малины.

О пользе овсянки сказано очень много. В ней есть витамины В, А и Е, кальций, йод, калий, магний, фосфор. Антиоксиданты помогают сохранять молодость кожи и волос. Но главное ее достоинство снижение риска образования холестериновых бляшек.

Не забывайте пить воду и зеленый чай. Если на 5-6 день вес не снизился, необходимо уменьшить порцию овсянки.

Не варите овсяные кашки быстрого приготовления, поскольку в них много сахара и всевозможных добавок химического происхождения.

Уважаемые друзья, сегодня вы узнали о том, можно ли похудеть на кашах. Можно и всего за несколько дней! Попробуйте, чтобы в отпуск ехать в отличной форме и помолодевшей.