Здравствуйте, уважаемые друзья. Эта статья для тех, кто ищет оздоровительные упражнения для исправления осанки у детей и подростков. Вы узнаете редкие свойства таких методик, а также, какие комплексы подходят для выполнения дома, можно ли подростку, имеющему патологию позвоночника, заниматься в тренажерном зале.
Причины искривления позвоночника
Причины искривления туловища у подростков самые разные, в том числе и невнимание родителей. Скажете это не так?
Ребенок часами сидит за компьютером, имеет слабый мышечный корсет, мало гуляет на улице, поэтому у него появляется видимое нарушение осанки.
При накаченном мышечном корсете дети имеют:
- прямое, стройное туловище;
- подтянутый животик;
- развернутую, крепкую грудную клетку;
- отведенные, прямые плечи, расположенные на одном уровне.
Вы можете сами проверить, как верно расположен позвоночник у вашего сына или дочки. Для этого замерьте расстояние от 7-го шейного позвонка до нижнего уголка правой, потом левой лопатки. Эти расстояния должны быть равны. Если заметили разницу, бейте тревогу, сразу обратитесь к специалисту.
Что лучше: исправление или профилактика
Лечение патологии позвоночного столба должно проводиться комплексно.
После хорошо освоенной техники лечебных процедур, можно дома продолжать назначенные специалистом занятия.
Чтобы у школьников исчезли проблемы с выправкой, лучше всего записаться в бассейн. Плавание часто избавляет от проблем со спиной.
А что, если вы с сыном или дочкой тоже будете ходить в бассейн? Прекрасный выход из положения!
Скажете: нет времени! Лучше найти время для профилактики, чем тратить его на долгое лечение.
Методика для коррекции осанки
Правильное состояние туловища необходимо формировать с раннего детства, но искривления исправить можно в любом возрасте, главное, не лениться ни родителям, ни детям.
Самый простой комплекс можно выполнять вместе с ребенком сидя на стуле:
- сведите лопатки, подержите 5-7 секунд, расслабьтесь;
- разведите руки в стороны, отведите назад, чтобы лопатки снова сблизились, удерживайте секунд 5-7, расслабьтесь.
Комплекс в положении лежа:
- отрывайте поочередно ноги от пола на 15 см;
- покрутите «велосипед», начиная с 20 секунд;
- поднимите обе ноги сразу, подержите 5-7 секунд, расслабьтесь;
- заведенные за голову руки, сцепите, потом поднимайте голову, помогая руками. Старайтесь подбородком прикоснуться к груди;
- лежа на боку 10-12 раз поднимайте прямую ногу. Повернитесь на другой бок, повторить движение;
- лежа на животе, повыше поднимайте прямые ноги;
- лежа на животе, поднимайте верхнюю часть туловища.
Все действия повторяйте по 6-8 раз, чередуя напряжение с расслаблением. Вы укрепите себе и ребенку мышцы спинки, живота, грудной клетки, а значит, спина станет прямой, уйдет сутулость.
Когда подросток увидит первые результаты, то он сам будет стремиться заниматься физкультурой. А это для родителей – большое счастье.
Сколиоз лечится за 2 месяца
Если обнаружен сколиоз, то необходима консультация доктора, ведь это заболевание имеет несколько степеней, каждая из которых лечится по-своему.
Но и здесь не надо отчаиваться, упорные занятия отведут и эту беду. Посмотрите видео, здесь показано, как тренировать подростков.
Вы можете сказать, что занятия проходят в тренажерном зале. Обратите внимание, как много упражнений, которые можно делать где угодно, например:
- отжимание от пола,
- выгибание спины, стоя на полу на прямых руках и ногах.
Анна Куркурина с удовольствием покажет не один лечебный комплекс. На примере подростка по имени Никита многие мальчишки и девчонки наглядно увидят, что можно выровнять самый изогнутый позвоночный столб.
Осанка вашего ребенка будет улучшаться, а сколиоз отступать, если он ежедневно станет выполнять следующее действие: приложите ему к спине палку на уровне плеч, пусть обхватит её руками, потом походит по дому сколько угодно времени.
Упражнения для исправления осанки дома
Посмотрите еще одно видео и вы удостоверитесь, что в домашних условиях тоже можно убрать искривление позвоночника.
Сколиоз недостаточно лечить физическими процедурами и массажем. Родители должны включить другие оздоровительные мероприятия:
- ежедневно гулять на свежем воздухе
- закаливаться
- потреблять с пищей минералы, белки, витамины.
Народные средства при патологии позвоночника
Если у подростка плохая осанка, значит, он ощущает дискомфорт, а также боли в спине. Чтобы избавиться от болезненных ощущений, есть доступные народные средства, например, солевые компрессы, теплые ванны с экстрактом хвои.
На прощание хочу сказать: нет безвыходных ситуаций, надо только приложить усилия, набраться терпения, подобрать нужные упражнения для исправления осанки у детей, и, конечно же, проследить, чтобы ребенок выполнял их.
Если у ваших родных, знакомых есть дети, то покажите им эту статью, и вместе подпишитесь на мой блог, тогда вы узнаете много нового об укреплении здоровья детей.
![](/mark_r_img.png)
Спасибо большое за информацию. Заставлю сына упражнятся!
Я считаю,что явно выраженный сколиоз у подростков — это вина родителей,надеявшихся на авось само пройдёт,и не показавших вовремя ребёнка специалисту.Всё можно исправить,пока организм молодой,иначе получают серьёзную проблему на всю жизнь.
Очень часто сколиоз является следствием нарушения энергосвязей самого позвоночника или его частей. В этом случае нужно восстанавливать эти связи и сколиоз исчезнет. Ну а позвоночник — это основная магистраль нашей энергосистемы. В данном случае восстанавливается не только весь позвоночник в целом, но и все потерянные связи, как следствие проходит сколиоз позвоночника. Очень эффективно это делают целители.
Актуальная тема.Статья прямо в точку.У дочки отвратительная осанка борюсь с этим всеми силами, пока удается не очень. Попробую данные упражнения обязательно. Мне кажется они занимают не много времени и прикладывать значительные усилия не надо.Спасибо за статью
Да проблема эта распространена среди молодежи особенно у школьников имеющих в своём обиходе андроид, они там своими маленькими ручками в тихоря под партой его теребят, а про осанку то и не думают сидят такие в вопросо подобном состоянии и играют в игрушки
Стала замечать что красивая осанка привлекает внимание. Наверно потому что часто встречаются не совсем прямые спины, особенно у подростков.Считаю что надо заниматься этим с детства, потом будет сложновато!
Полезная статья. В наше время это главный недуг люлей. Работа в офисе с утра до вечера сидя на не удобном стуле,затяжные поездки на автомобиле и тд. А ведь наша спина не вечная и в конечном итоге всех ждут боли и неудобство. Читайте статью вникайте, ведь никто кроме нас самих о своём здоровье не позаботится
Очень полезные упражнения! Практически все подростки страдают от искривления позвоночника, да и не только подростки! Практически все коспьютеризованное общество страдает от данного недуга, так что рекомендую статью не только подрастающему поколению, но и офисным работникам.