flyingfishes.ru
Упражнения для мышц шеи позволят улучшить мобильность шеи и плечевого пояса. Если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника, попробуйте с утра выполнить несколько несложных упражнений.
Йога-упражнения — как снять боль в шее
Этот комплекс поможет вам и вы будете чувствовать себя с утра бодрыми и энергичными. Выполнение этих упражнений пойдут на пользу шейному отделу позвоночника, даже если у вас нет особых проблем.
Утренний комплекс упражнений для шеи
Упражнение 1. Подъем головы
Выполняется лежа на спине, поэтому не спешите утром вставать с постели. Осторожно, не торопясь, поднимите голову — плечи и туловище должны оставаться неподвижными — и снова опустите. Повторите 5-7 раз.
Упражнение повышает общий тонус организма. Улучшает работу сосудов головного мозга и способствует улучшению подвижности шейного отдела позвоночника.
Смотрите еще на блоге: тибетская гормональная гимнастика
Упражнение 2. Наклоны головы в стороны
Выполнить это упражнение можно сидя или стоя. Спину держите прямо. Наклоняйте голову поочередно в обе стороны: влево – вернитесь в исходное положение — вправо.
Делайте наклоны плавно, без рывков, старайтесь ухом дотянуться до плеча.
Упражнение укрепляет сосудистую систему и снимает переутомление.
Упражнение 3. Наклоны головы вперед-назад
Исходное положение — сидя на стуле. Спина прямая. Наклоните голову вперед, затем верните в исходное положение (прямо), затем наклоните назад. Повторите 5-10 раз.
Это упражнение улучшает подвижность шейных позвонков, предотвращает развитие сколиоза и замедляет старение шеи.
Упражнение 4. Пишите головой цифры
Сядьте поудобнее на стул и плавными движениями «выписывайте» головой в воздухе цифры от 1 до 10. Если кружится голова, ограничьтесь на первое время написанием 3 цифр.
Упражнение позволяет повысить эластичность мышц шеи и улучшить работу вестибулярного аппарата.
