Гибкость позвоночника, его способность клониться и прогибаться — залог нашей стройности, стойкости и здоровья. А растяжка спины — первый этап спортивных тренировок.
Омоложение всего организма начинается с омоложения позвоночника
Чем гибче позвоночник, тем человек моложе. Когда позвоночник с годами закостеневает, становится труднее двигаться и справляться с той нагрузкой, которая когда-то доставляла наслаждение.
Мало того, есть четкая зависимость между «деревянной» спиной и неспособностью правильно оценивать перспективы и добиваться успехов. Не забывайте также, что позвоночник – это «дом» центральной нервной системы и путь для восхождения творческой энергии.
Многие люди неосознанно загоняют эмоциональные проблемы на уровень мышц. С психологической точки зрения поясница – это самая уязвимая часть нашего тела. Когда мы долгое время испытываем страх или недоверие, у нас начинает болеть спина.
Истинная гибкость начинается с эластичности позвоночника и умения расслаблять диафрагму.
План тренировок
Занимайтесь 3-5 раз в неделю, выполняя все упражнения по порядку. Перед тренировкой разомните мышцы — походите на месте в энергичном темпе или пробегитесь.
При ежедневном выполнении проходят боли и напряжение в мышцах спины. Чтобы достичь хороших результатов — не пропускайте тренировки и выполняйте все упражнения в указанной последовательности.
Упражнения на гибкость позвоночника
На этом уроке будет показано несколько упражнений, способствующих омоложению организма и позвоночника. Выполняйте упражнения медленно, для достижения максимального эффекта тяните руки вверх, а ноги вниз, еще больше растягивая таким образом позвоночник.
Эти упражнения упражнения при остеохондрозе позвоночника придадут гибкость вашему позвоночнику, улучшат вашу осанку.
Добрый совет
В качестве дополнения возьмите на заметку еще одно повседневное упражнение. Оно поможет позвоночнику выпрямиться.
Это упражнение также можно выполнять несколько раз в течение дня или вечера.
Смотрите еще упражнение от изобретательных японцев, которое позволит не только выпрямить спину, но и похудеть
![](/mark_r_img.png)
Значит, не зря собирали эти упражнения! Занимайтесь на здоровье! =)
спасибо вам за эти упражнение для позвоночника )))))))))
спасибо вам за эти упражнение они мне с нужны были ))))))))) =)