Этот тест поможет определить, какой тип питания подходит именно вам. Итак, вам нужно честно ответить на 7 вопросов
Ответьте на 7 вопросов о вашем питании
1. Какие из ниже перечисленных продуктов являются преобладающими в вашем питании?
А. Мучные изделия и десерты | 0 баллов |
Б. Мясо и молочные продукты | 1 балл |
В. Фрукты и овощи | 2 балла |
Г. Всего в меру | 3 балла |
2. Какое количество продуктов вообще отсутствуют в вашем питании?
А. У меня нет исключений, я ем абсолютно все | 0 баллов |
Б. 2 — 3 продукта | 1 балл |
В. 5 — 7 продуктов | 2 балла |
Г. Более 10 продуктов | 3 балла |
3. Какой вид диет вы чаще всего используете?
А. Голодание | 0 баллов |
Б. Дробное питание, ем мало, но часто | 1 балл |
В. Фруктово-овощные диеты | 2 балла |
Г. Обхожусь вообще без диет | 3 балла |
4. Какие из нижеперечисленных продуктов чаще всего вызывают у вас расстройство желудка?
А. Пряная, острая или жареная пища | 0 баллов |
Б. Много фруктов или овощей | 1 балл |
В. Вяленое или сырое мясо | 2 балла |
Г. Не привычная для вашего питания еда | 3 балла |
5. По какой причине вы себе отказываете в тех или иных продуктах?
А. Если мне их не рекомендует употреблять мой лечащий врач | 0 баллов |
Б. Вас не нравятся их вкусовые качества | 1 балл |
В. Если в них слишком много калорий | 2 балла |
Г. Если вы считаете их вредными для вашего здоровья | 3 балла |
6. Без каких продуктов вы не могли бы прожить и дня?
А. Мясные продукты и блюда из них | 0 баллов |
Б. Хлебо-булочные изделия | 1 балл |
В. Супы и бульоны | 2 балла |
Г. Фрукты и овощи | 3 балла |
7. Какие чаще всего болят у вас органы или системы?
А. Желудочно-кишечный тракт | 0 баллов |
Б. Сердечно — сосудистая система | 1 балл |
В. Частые головные боли | 2 балла |
Г. Нервная система | 3 балла |
Проверьте результаты теста
Подсчитайте количество набранных вами баллов и сравните их с результатами теста.
Если вы набрали от 0 до 4 баллов
Ваш режим питания абсолютно не верный.
Все ваши проблемы со здоровьем связаны именно с отсутствием четкого режима питания и сбалансированного меню.
Многие продукты, употребляемые вами в пищу, не только не полезны, но и наносят вред вашему организму.
- Попробуйте уменьшить калорийность вашего меню и постепенно уменьшайте размеры порций.
- Замените жареные блюда — тушеными или вареными, вместо майонеза используйте не жирную сметану, йогурт или оливковое масло.
- Выпивайте в день не менее 1.5 л чистой воды и зеленый чай в неограниченном количестве.
- 2 раза в месяц устраивайте разгрузочный день.
- возьмите на заметку рецепты сыроедения для разгрузки и изменения питания
Если вы набрали от 5 до 10 баллов
У вас систематически возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, хотя пища ваша и разнообразна.
Проблемы возникают из-за нерегулярного питания и неправильного режима приема пищи.
Из-за нехватки времени вы часто используете перекусы, жертвуя полноценным завтраком или обедом, а вечером — переедаете.
Вам следует внимательнее относиться к своему питанию,
- есть ровными порциями в течение дня и установить четким режим приема пищи и главное его неукоснительно соблюдать.
- У вас с собой всегда должен быть небольшой запас еды в виде йогурта, кураги, грецких орехов и яблок.
- Как только вы нормализуете свой режим питания, то попробуйте перейти на систему раздельного питания. Это поможет вам похудеть и постройнеть, а также оздоровит ваш организм.
Если вы набрали от 11 до 17 баллов
Для вас наилучшим вариантом питания будет вегетарианство, но переходить на него надо постепенно.
Для начала отказаться от приема в пищу мяса, но продолжать кушать рыбу, морепродукты и яйца.
Диета для вас не требуется, вы и так в хорошей физической форме. Научитесь просто поддерживать свой организм в таком же состоянии.
Если вы хотите немного похудеть, то устраивайте 2 раза в месяц разгрузочный день и пейте чай для похудения.
Если вы набрали от 18 до 21 балла
Ваше меню не требует корректировки. Вы правильно питаетесь и не нуждаетесь ни в каких диетах.
Ваш жизненный девиз -здоровье и сбалансированное питание на всегда!
Чтобы еще больше укрепить свое здоровье и оставаться в превосходной форме — займитесь активными видами спорта — велосипед, плавание, бег.
Наше здоровье, состояние всех органов и систем напрямую зависят от правильного и сбалансированного питания.
Поэтому нам нельзя пренебрежительно относиться к своему рациону и графику приема пищи. Каждый из нас вполне самостоятельно может подобрать для себя тот тип питания, который наиболее близко подходит нам.
Желаю удачи! Будьте здоровы и счастливы!
![](/mark_r_img.png)
Отметился.
3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 2 = 20