flyingfishes.ru
А давайте-ка прикинем, почему нас так тянет на кухню, стоит только нам переступить порог дома. И почему, оказавшись на кухне, так трудно не начать что-нибудь жевать.
Как можно понять, когда мы в самом деле испытываем сильное чувство голода, а когда это эмоциональный голод, желание заесть стресс или просто побаловать себя какой-нибудь вкусняшкой?
Почему нас тянет к еде
Попробуем запомнить некоторые факты:
- Настоящее чувство голода может появиться не раньше, чем через 2-3 часа после предыдущей еды.
- Если после еды у вас появляется желание съесть что-то вкусненькое, то это проявление эмоционального голода.
- Если вы действительно голодны, то вам все равно, что есть. Тарелка щей или супа будет вам в радость.
Если же вам кушать хочется, но вы отвергаете мысленно кашу, суп, картошку, а вы непременно желаете вот эту булочку с корицей или тот бутерброд с ветчиной, то это проявление эмоционального голода.
Такое чувство голода часто вызывается нашим зрением и обонянием. Это явление широко используется сегодня владельцами многих магазинов для того, чтобы заставить нас больше покупать, больше есть.
Запах кофе, выпечки, кур-гриль и пр. заставляет покупателей совершать те покупки, которые они не планировали. Желание выпить кофе с ароматной выпечкой толкает нас в кафетерий при магазине, хотя мы и поели час назад.
- Настоящий голод не обманешь. Пустой желудок не даст забыть о еде, а эмоциональный голод легко перебивается какими-то новыми впечатлениями.
- Настоящее чувство голода редко заставляет человека есть больше, чем ему нужно. Желудок получает нужное количество пищи и успокаивается. А эмоциональный голод толкает нас к употреблению все новых и новых вкусных кулинарных изысков.
- Если в холодильнике есть вкусности, которые вам бы и есть не следовало, то вы будете помнить о них и искать повод полакомиться. Затем последует чувство вины за излишество, но уже будет поздно.
Вывод: не покупайте ненужные продукты, не будет соблазна.
Упражнение для контроля желания перекусить
Попробуйте воспользоваться советом, который вам предлагает Милена.
Такое упражнение можно включать в утренние ритуалы. Оно подтягивает живот, укрепляет мышцы пресса (передней брюшной стенки) и массирует внутренние органы. Благодаря сокращению мышц живота сокращается и желудок.
Вы заметите, что прежний привычный объем пищи сложно вместить!..
И будете меньше есть!..
И станете стройнее!..
Ну вот такой разговор. Удачи вам и стойкости оловянного солдатика на кухне!
Читайте также
3 простых правила, чтобы быстро сделать живот плоским
Здравствуйте, уважаемые читательницы блога! Лето в разгаре, жарко, много двигаемся, едим фрукты и овощи, а живот никак не уменьшается. Есть три методики, как сделать живот плоским в домашних…
Интересно все-таки устроена жизнь!По моим наблюдениям,у детей и подростков,(вплоть до 16 лет),доминирует эмоциональный голод;иначе как объяснить их всеобъемлющую любовь к фаст-фуду и выпечке?Повзрослев,мы выдвигаем голод реальный на первое место;и все чаще начинаем отдавать предпочтение борщам или жареным котлеткам с картошкой или макаронами.Отдельное спасибо Милене за отличное упражнение;буду практиковать!
у детей-то как раз голод настоящий. они-то растут вверх еще, а не только вширь. а в фастфуд они ходят из-за рекламы. любовь же к выпечке объясняется сахаром, который вызывает зависимость. а подсаживают их на нее сами же любимые мамы и бабушки. хотя дети вообще любят сладкое только из потребности организма в фруктах, нашей естественной пище, но кто эту «траву» сейчас ест? я слышала как бабушки так и говорят «да это же не еда». а мать племянника вечно сует ему батончики и булки, печет пироги. и кто потом виноват, что ребенок привыкает? меня мать не «баловала», а покупала кучу фруктов. и моим любимым блюдом детства было мясо. если мне и хотелось шоколадный батончик, то я изредка его и покупала карманные. видимо, меня не подсадили на сахар и зависимости не возникло. за это я родителям благодарна больше всего, а то б не дожила до этого дня, пичкай они меня ядами (с рождения слабая очень)
кстати, если после еды хочется «вкусненького» — это не эмоциональный голод, это избыток слизи в организме. некоторые люди «вечно голодные». они полные и ширококостные, либо же систематическое переедание и лишний вес. я часто замечала, что после обжорства долго хочется опять сразу есть, но после разгрузки аппетит пропадает. такой вот «парадокс». так что если у вас отдашки, тяжесть в желудке или слизкая слюна (пенная тоже может быть) знайте, ваша масса достигла для вас критической (даже если вы астеник) и теперь вы притягиваете материю как черная дыра. в таких случаях можно смело часов шесть все это игнорировать. а лучше до исчезновения симптомов обжорства