Здравствуйте! Наверное, о системе здоровья Кацудзо Ниши слышали все. Больше всего на слуху его золотые правила здоровья и система упражнений. На самом деле он написал много книг, разработал свою систему питания. Вот именно о питании и будет эта статья, точнее — система питания Ниши и как похудеть на фруктах
Кто такой Кацудзо Ниши и почему к нему стоит прислушаться
Японский профессор Кацудзо Ниши стал известен благодаря своей системе оздоровления. Он написал много книг — о здоровье, о питании, о дыхании, об омоложении. Но наибольшую известность получила его книга «Золотые правила здоровья».
Фарадж Кацудзо Ниши умер в 1959 году в возрасте 75 лет, а по словам его врача он должен был умереть ещё в 20 лет, делайте выводы! Да, 75, но он погиб в автокатастрофе.
Он же разработал систему питания, которая поможет сохранить здоровье, а также похудеть — любому. Основная идея состоит в том, что если хочешь быть здоровым, то не вреди себе и своему организму каждый день. А для этого – нужно жить в соответствии с природными циклами.
А вот чтобы оставаться в одном потоке с природой, он и разработал свои правила. Они просты, однако, следуя им можно не только похудеть, но и оставаться здоровым. Что это за правила?
Правило 1: Хочешь похудеть – задай вопрос: «Зачем я ем?»
Приучите себя каждый раз, когда вы собираетесь положить что-то в рот, спросить:
- Эта пища будет лечить и очищать?
- Она даст мне молодость и здоровье?
- Эту еду приготовила природа?
Мы и сами знаем, что, скорее всего плохое здоровье, лишний вес, отвратительное настроение – это следствие нездоровой пищи.
А здоровое питание должно давать нам жизненную энергию, бодрость и позитивный настрой, очищать и восстанавливать организм. И если пища богата солнечной энергией, содержит достаточно витаминов и минеральных веществ, ферментов, жирных и аминокислот.
Кацудзо Ниши считает, что существует только один вид продуктов, который отвечает всем этим требованиям. Это растения: фрукты, овощи, орехи, зелень, ягоды, злаки, листья.
Смотрите еще на блоге — система питания макробиотика
Правило 2: Похудеть можно только с фруктами
Фрукты – это самая сытная еда. Доктор Ниши приводит следующие факты, пытаясь доказать свое утверждение:
- Именно во фруктах-овощах идеально сбалансированы кислоты и щелочи.
- Сырая фруктово-овощная пища требует хорошего пережевывания и длительной обработки слюной, что усиливает и улучшает слюнное переваривание. Это укрепляет жевательный аппарат и зубы, работу кишечного тракта, подготавливает выделительные способности кишечника к активной работе.
- Такая пища не вызывает лишней жажды, но «моет» клетки организма изнутри, очищая их.
- Она дешевле по сравнению с пищей животного происхождения, не требует «топлива», премудростей в приготовлении и искусственных приправ.
- Она скорее насыщает, то есть она экономичнее, не содержит вредных для здоровья примесей.
- И главное — натуральная пища обладает целительными свойствами: ее соки быстро усваиваются кровью, а клетчатка служит прекрасным очистителем. Это лучшее средство против вялости кишок.
Смотрите еще на блоге — что такое сыроедение
Правило 3: Хочешь похудеть — ешь фрукты по часам!
И если вы убедились в полезности фруктов, это еще не означает, что они полезны всегда и в любое время. Фрукты достаточно привередливы к тому, когда и с чем их употребляют.
Если вы съели, например, яблоко до еды — это одно. А если сразу после — в качестве десерта (как многие из нас привыкли делать) — это совсем другое. Отсюда правила:
- следует кушать фрукты отдельно от другой пищи
- обязательно: перед едой, а не после еды
- только в натуральном (сыром) виде
- нужно соблюдать интервал между приемом фруктов и следующим приемом пищи — 60-80 минут.
Обратите внимание: если вы пообедали, то фрукты будут на пользу:
- через 2 часа, если ты съела свежий салат, овощи, зелень;
- через 3 часа, если обед был без мяса, рыбы, птицы, яиц и других вареных продуктов;
- через 4 часа, если обед был с мясом и другими животными продуктами;
- через 8 часов, если ты съела все в неправильном сочетании.
Смотрите еще на блоге — диета по часам
Правило 4. Принимать еду нужно по графику природы
Ведь наш организм в разное время суток выполняет разные задачи:
- с 4 часов утра до 12 часов дня организм нацелен на удаление отходов. Еда в это время крайне нежелательна.
- от полудня до 8 часов вечера — можно кушать. Организм готов принять еду.
- с 8 часов вечера до 4 часов утра — организм усваивает всю ту пищу, которую получил в течение дня. Не ешь в это время!
Несмотря на то, что правила Ниши хорошо аргументированы и не требуют финансовых затрат, не каждый готов принять их.
Возможно, причина в том, что нужно перестроить режим питания, для того, чтобы попасть в график природы. А возможно пугает и то, что ради здоровья нам придется отказаться от вкусовых добавок и ароматизаторов, вспомнить вкус натуральной пищи.
А в заключение посмотрите видео о правилах здоровья Кацудзо Ниши
Разумеется, что в одной короткой статье невозможно описать полностью систему здоровья и питания, которую разработал Ниши, но, возможно, вы заинтересуетесь этой темой, найдете книги Ниши и прочитаете их. Удачи вам и здоровья!
![](/mark_r_img.png)
Фрукты — лучшие друзья человека. Польза для здоровья несомненна. Если употреблять в день хотя бы 2 фрукта в день пищеварение нормализуется само собой. А вот, что фрукты нужно есть по графику, этого я не знала. Спасибо за информацию!
С интересом прочла статью,и обнаружила;что уже довольно-таки давно,(если быть более точной-больше недели),не ела фруктов!При этом покупала их домой несколько раз;но виноград,груши,яблоки и киви благополучно съедались сыном и пришедшими в гости племянниками,пока я занималась домашними делами!Ничего,не страшно;буду покупать фрукты на работу;спасибо!