Как правильно сделать массаж шеи самому себе

Есть много техник и вариантов выполнения массажа шеи. Однако все их можно разделить на две категории: процедура делается самостоятельно или с помощью другого человека. Рассмотрим вариант, как сделать массаж шеи самому себе.

Как правильно делать массаж шеи

Сейчас вам будет предложен именно самомассаж шеи.  Очень полезный и наглядный видеоурок от Владимира Мардинского.

Он прост в исполнении, быстро  поможет снять напряжение мышц шеи. Его также можно использовать и как массаж при шейном остеохондрозе.

Если вы найдете для себя время и будете выполнять его ежедневно, то это вы предотвратите и устраните уже имеющихся признаки старения кожи.

1. Положите руки на область шеи и делайте поглаживающие движения сверху вниз.
   
2. Затем начинаете делать растирающие круговые движения
3. Можете нащупать в области плеч болевые точки и тоже промассируйте их.
   
4. Дальше начинаете разминание
   
5. Проминаем точки прикрепления мышц шеи к голове. Они достаточно болезненные.
   
6. Еще можно помассировать плечевые суставы.
7. Используйте прием вибрации
   
8. И в завершение сделайте несколько упражнений: поворачивайте голову вперед — назад — вправо -влево.

Смотрите еще на блоге Упражнения для мышц шеи

Отзывы, вопросы и ответы к видео

А вот здесь можно посмотреть отзывы на самомассаж:

Интересные факты о действии массажа

Читайте также
Интересные факты о массаже со всего света
 В копилку ваших знаний о человеке добавьте интересные факты о массаже со всего света,…

• Если человека легонько взять за кисть руки, то у него замедлится ритм сердца и понизится кровяное давление
• У детей и подростков, госпитализированных по поводу расстройств психики, заметно уменьшается возбудимость, и происходят положительные сдвиги в восприятии окружающей действительности, если им ежедневно в течение короткого времени слегка растирать спину
• 40 недоношенных детей были разделены на две равные группы. В одной группе детей ежедневно нежно поглаживали в течение 45 минут, а в другой — нет. Спустя 10 дней дети в первой группе весили на 47% больше, чем во второй, хотя и те, и другие получали одинаковое количество калорий.

Теперь вы знаете, как сделать массаж шеи самому себе. Для этого вам вам не нужно искать специалиста и записываться на прием. Включайте видео и выполняйте все то, что вам показывает врач массажист Владимир Мардинский.

Читайте также
Массаж спины теннисными мячами по триггерным точкам
Хочу предложить  вам одну методику, которая  позволит снять напряжение после…