Есть много техник и вариантов выполнения массажа шеи. Однако все их можно разделить на две категории: процедура делается самостоятельно или с помощью другого человека. Рассмотрим вариант, как сделать массаж шеи самому себе.
Как правильно делать массаж шеи
Сейчас вам будет предложен именно самомассаж шеи. Очень полезный и наглядный видеоурок от Владимира Мардинского.
Он прост в исполнении, быстро поможет снять напряжение мышц шеи. Его также можно использовать и как массаж при шейном остеохондрозе.
Если вы найдете для себя время и будете выполнять его ежедневно, то это вы предотвратите и устраните уже имеющихся признаки старения кожи.
- Положите руки на область шеи и делайте поглаживающие движения сверху вниз.
- Затем начинаете делать растирающие круговые движения
- Можете нащупать в области плеч болевые точки и тоже промассируйте их.
- Дальше начинаете разминание
- Проминаем точки прикрепления мышц шеи к голове. Они достаточно болезненные.
- Еще можно помассировать плечевые суставы.
- Используйте прием вибрации
- И в завершение сделайте несколько упражнений: поворачивайте голову вперед — назад — вправо -влево.
Смотрите еще на блоге Упражнения для мышц шеи
Отзывы, вопросы и ответы к видео
А вот здесь можно посмотреть отзывы на самомассаж:
Интересные факты о действии массажа
Читайте также
Интересные факты о массаже со всего света
В копилку ваших знаний о человеке добавьте интересные факты о массаже со всего света,…
- Если человека легонько взять за кисть руки, то у него замедлится ритм сердца и понизится кровяное давление
- У детей и подростков, госпитализированных по поводу расстройств психики, заметно уменьшается возбудимость, и происходят положительные сдвиги в восприятии окружающей действительности, если им ежедневно в течение короткого времени слегка растирать спину
- 40 недоношенных детей были разделены на две равные группы. В одной группе детей ежедневно нежно поглаживали в течение 45 минут, а в другой — нет. Спустя 10 дней дети в первой группе весили на 47% больше, чем во второй, хотя и те, и другие получали одинаковое количество калорий.
Теперь вы знаете, как сделать массаж шеи самому себе. Для этого вам вам не нужно искать специалиста и записываться на прием. Включайте видео и выполняйте все то, что вам показывает врач массажист Владимир Мардинский.
Читайте также
Массаж спины теннисными мячами по триггерным точкам
Хочу предложить вам одну методику, которая позволит снять напряжение после…
Встречи с oopsyalta.ru индивидуальные на достойном уровне, путаны в Ялте, отдых для достойных мужчин. Проведя ночь с путаной, вы поймёте, что никогда раньше не испытывали такого блаженства, как в постели с проституткой города Ялты. Шикарные путаны в Ялте, горячие и прелестные, они такие заботливые и профессиональные, что у любого появится желание. Не отказывай себе в удовольствии.
Искала способы избавиться от болей в спине и шее и случайно наткнулась на эту статью в интернете – мне очень понравилось, доступно описано, как делать массаж шеи. Начала делать – все получается, результат есть! Самое главное, понятно написано. Кстати, при моей работе за компьютером этот массаж – спасение!
Спасибо за интересный материал. Каждому нужно уметь оказывать себе помощь в виде самомассажа. А здесь все понятно и доступно говорится об этом.
Спасибо большое, крайне редко люди, имеющие отношение к медицине делятся секретами исцеления.Дай Бог Вам здоровья.
На здоровье, Татьяна! Очень приятно, что вам этот материал оказался полезным! *ROSE*
Большое спасибо, за замечательный массаж шеи!