flyingfishes.ru
Здравствуйте, уважаемые читатели нашего блога! Виброгимнастика академика Микулина — одна из немногих систем, позволяющих продлить годы своей жизни при минимальных затратах.
Действительно, она подходит как молодым людям, так и людям преклонного возраста. И даже если вам противопоказаны бег, активная ходьба и другие физические нагрузки вы с легкостью сможете прибегнуть к данному способу оздоровления.
Кто такой А. А. Микулин
Советский ученый, академик Микулин очень интересная и уникальная личность. Изначально он известен своими трудами и достижениями в области авиационной инженерии.
Александр Александрович Микулин ученый и конструктор авиационных двигателей получил множество наград за достижения в данной отрасли.
Но какое отношение имеет конструктор авиационных двигателей к медицине? – спросите вы. И данный вопрос будет вполне уместен и справедлив.
Дело в том, что в жизни Микулина случился неожиданный поворот после которого он начал новую деятельность.
И этот поворот называется инфаркт. Тяжелое испытание, но возможно, если бы не этот факт, то сам академик не прожил бы до 90 лет. А мы бы с вами не знали его знаменитой гимнастики.
Заинтересовавшись вопросом здоровья и долголетия, Микулин в 76 лет поступает в медицинский университет. Вы только подумайте в 76 лет получить новое образование!
Меня лично он вдохновил. А вас? Он дал понять, что ставить новые цели перед собой необходимо, и оно того стоит, в любом возрасте.
Ведь он не просто получил опыт в медицинском вузе, но и кое-чего добился в этой сфере деятельности.
Изучив множество литературы, Микулин разработал методику, которую описал в книге «Активное долголетие (моя система борьбы со старостью)»
В данной книге приводятся инженерные аналогии между строением человеческого тела и инженерных устройств. Там предложено несколько способов оздоровления и один из них виброгимнастика.
Как работает виброгимнастика
Микулин в своей книге говорит, что данная гимнастика показана всем без исключения. Но, по отзывам современных медиков, данное суждение академика не вполне верно.
Поэтому мы составили список недуг, при которых данные упражнения противопоказаны:
- Сердечно сосудистые заболевания, стенокардия и тромбофлебит;
- Камни в почках и желчном пузыре, желчнокаменная болезнь;
- Остеохондроз;
- Пяточная шпора.
Как видите болезней, при которых данная система не уместна не так много, но все — же такие недуги достаточно тяжелого характера.
И если вы обнаружили подобные болезни, то рисковать с виброгимнастикой не стоит, поскольку это может привести к катастрофическим последствиям.
Но и пользу эта гимнастика приносит не малую при отсутствии противопоказаний. Она способна избавить мышцы ног от молочной кислоты, улучшает венозное кровообращение и обмен веществ в организме.
Особенно рекомендуется при начальной стадии варикоза. Так же, по отзывам многих людей, данная система помогает в восстановлении после инфаркта.
Все дело в том, что виброгимнастика улучшает ток крови, этим помогая сердцу лучше работать. Упражнения этой гимнастики действуют не только на вены, но и на капилляры где часто и появляются закупорки.
Как выполнять
Возможно, вы удивитесь, но эти упражнения очень легкие в своем исполнении. Все что вам нужно это ровно стать, расставив ноги на ширину плеч.
Спина должна быть ровной, макушкой тянемся вверх, ягодицы втянуты в себя. Далее приподнимитесь на носки, отрываясь от пола на один сантиметр.
Теперь резко опуститесь вниз на полную стопу так, как будто вы сбрасываете все тело. Но не стоит делать приземление настолько резким, что появляются болевые ощущения. Это может навредить.
Еще один важный момент, это расстояние от пятки до пола при подъеме – оно не должно быть больше одного сантиметра. Дело в том, что если вы ударите слишком сильно, то можно навредить своему здоровью.
Такая встряска вполне естественна для человеческого организма. Она очень схожа на удар при ходьбе или беге.
Необходимо выполнять данное упражнение 3 раза в день по одной минуте – одна секунда на подъем, одна секунда на спуск и так 30 раз.
Следующий подход не рекомендуется начинать раньше чем через 40 секунд после предыдущего подхода.
Благодаря встряске организма стимулируется более интенсивное пульсирование крови в венах. Это приводит к тому, что устраняется скопление холестерина и тромбов возле венозных клапанов.
А это значит, что такая встряска организма эффективна в профилактике заболеваний внутренних органов, тромбофлебита и инфаркта.
Виброгимнастика на видео
Далее мы предлагаем вам посмотреть видео с более широким комплексом упражнений. Некоторые из них можно выполнять по утрам даже не вставая с постели.
Это является несомненным плюсом такой физкультуры, поскольку всем известно, как трудно бывает проснуться по утрам.
Ольга Сагай расскажет о пользе упражнений более подробно и покажет наглядно насколько легко поддерживать свое тело в хорошем состоянии.
Виброгимнастика рекомендуется не только людям преклонного возраста, но и молодым парням и девушкам. Очень выручает упражнение Микулина тех, у кого сидячий образ жизни.
Вы не только взбодритесь, делая такую физкультуру в перерыве, но и стимулируя свой мозг притоком крови, позволите ему перезагрузиться. Таким образом, вы будете не только здоровы, но и работать станет легче и продуктивнее.
Дорогие читатели! Мы надеемся, что хоть немножко приблизили вас к совершенству и здоровому образу жизни.
Напоминаем, что у вас есть возможность поделиться данной статьей с друзьями в соцсетях. А так же вы можете подписаться на обновление нашего блога и получать еще больше полезной информации.
До встречи!
